Perlukah Suplemen Serat untuk Anak? Ini Manfaat dan Cara Pilihnya
Suplemen serat bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan penuhi kebutuhan serat harian. Konsultasikan ke dokter untuk mengetahui dosis yang sesuai.
Ditulis oleh :
Tim Penulis
Dalam situasi tertentu, Ibu mungkin bisa mempertimbangkan memberikan suplemen serat untuk anak yang sulit makan sayur dan buah. Seberapa penting suplemen ini dan bentuk suplemen apa yang paling tepat untuk anak?
Manfaat Suplemen Serat untuk Anak
Suplemen berfungsi sebagai pelengkap nutrisi yang mungkin belum terpenuhi dari asupan makanan harian. Berikut manfaat suplemen serat yang bisa si Kecil dapatkan dari konsumsi rutin:
1. Melancarkan Pencernaan
Suplemen serat biasanya mengandung kombinasi serat larut dan tidak larut.
Serat tak larut air mempercepat proses pencernaan dan memadatkan feses, sedangkan serat larut air akan membentuk jel dan membantu membuat feses lunak.
Setiap jenis serat ini membuat BAB anak lancar dan mencegah sembelit pada anak.
2. Memperkuat Sistem Imun
Selain untuk menjaga pencernaan, suplemen serat untuk anak juga berperan membantu meningkatkan sistem imun dengan memelihara jumlah bakteri baik di usus.
Di dalam usus, koloni bakteri baik alias probiotik bekerja memperkuat fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan bakteri jahat penyebab penyakit.
Baca Juga: Fungsi Pencernaan Sebagai Otak Kedua Manusia yang Tak Terlihat
3. Membantu Jaga Berat Badan
Serat biasanya membuat kita merasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan rendah serat.
Tubuh tidak bisa mencerna serat, jadi efek ini membantu memperlambat proses pencernaan sehingga membuat si Kecil kenyang lebih lama dan nafsu makannya terkendali.
4. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Manfaat yang satu ini didapat dari jenis serat larut air. Serat ini membentuk jel saat masuk ke saluran cerna, lalu memperlambat proses pencernaan.
Efeknya, penyerapan gula di dalam tubuh pun terjadi secara perlahan sehingga mencegah kenaikan gula darah yang drastis.
5. Mendukung Penyerapan Nutrisi yang Lebih Baik
Saat masuk ke saluran cerna, serat bereaksi dengan bakteri di usus dan menghasilkan asam lemak rantai pendek.
Nah, jenis asam lemak ini menurunkan keasaman di saluran pencernaan sehingga mempercepat penyerapan kalsium, magnesium, dan zat besi di usus.
Ketiga mineral ini penting untuk kesehatan tulang dan gigi serta tumbuh kembang anak secara menyeluruh.
Seberapa Penting Suplemen Serat untuk Anak?
Asupan serat idealnya harus dipenuhi dari makanan asli. Jika Ibu mampu memenuhi kebutuhan serat anak dari makanan dan si Kecil mau makan sayur dan buah-buahan, suplemen mungkin tidak dibutuhkan.
Namun, beberapa anak mungkin sulit memenuhi kebutuhan seratnya dari makanan, sehingga perlu suplemen.
Ada pula beberapa kondisi khusus yang dapat membuat anak lebih membutuhkan suplemen serat:
- Sindrom iritasi usus besar.
- Sembelit kronis.
- Obesitas.
- Alergi banyak jenis makanan.
- Anak susah makan yang sedang latihan pola makan sehat.
Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Serat dan Protein untuk Anak
Cara Memberikan Suplemen Serat untuk Anak
Memberikan suplemen serat bisa jadi solusi saat kebutuhannya belum tercukupi dari makanan. Namun, pastikan Ibu memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan si Kecil agar manfaatnya maksimal.
1. Sesuaikan dengan Usia dan Kebutuhan Anak
Kebutuhan asupan gizi anak bergantung pada usianya. Berikut rekomendasi serat harian anak menurut Angka Kecukupan Gizi 2019:
- Usia 1–3 tahun: 19 gram
- Usia 4–6 tahun: 20 gram
- Usia 7–9 tahun: 23 gram
Sebelum memberikan suplemen serat, selalu konsultasikan pada dokter untuk pemberian dosis yang paling tepat untuk si Kecil.
2. Pilih Jenis Suplemen yang Tepat
Ada banyak bentuk suplemen serat yang tersedia di pasaran, di antaranya pil, serbuk, tablet, atau gummy. Namun, Ibu juga bisa memilih susu pertumbuhan yang tinggi serat agar lebih aman untuk anak.
Susu adalah alternatif suplemen yang baik karena kandungan gizinya lebih lengkap. Berikan susu pertumbuhan terfortifikasi serat FOS:GOS seperti Bebelac 3 GroGreat+.
Bebelac 3 GroGreat+ adalah susu pertumbuhan anak usia 1-3 tahun yang diperkaya FOS:GOS 1:9 teruji secara internasional, Triple A (DHA, LA, ALA), serta 14 vitamin & 9 mineral penting. Bantu mendukung pencernaan sehat dan tingkatkan daya pikir kreatif si Kecil.
Baca Juga: Cara Pilih Susu Formula yang Bagus untuk Pencernaan Anak
3. Kombinasikan dengan Makanan
Fungsi utama suplemen serat untuk anak adalah pelengkap gizi. Jadi, Ibu tetap harus bisa mengutamakan asupan serat yang optimal dari makanan sehari-hari.
Sebagai contoh, alih-alih nasi putih, Si Kecil bisa menggantinya dengan nasi merah atau ubi jalar yang lebih tinggi serat. Isi 2/3 dari luas permukaan piring anak dengan lauk sayur, dan ⅓-nya dengan buah.
Berikan juga cemilan tinggi serat di sela-sela jam makannya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan segar.
Daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!
