7 Ciri-Ciri Pencernaan Anak Sehat dan Normal
Tanda pencernaan anak sehat yaitu BAB rutin, nafsu makan baik, dan sistem imunnya kuat lawan penyakit. Optimalkan pencernaannya dengan asupan serat, probiotik, dan air yang cukup.
Ciri-ciri pencernaan anak sehat dapat dilihat dari BAB yang teratur, nafsu makan baik, perut nyaman, hingga tumbuh kembang yang optimal. Sistem pencernaan yang sehat bantu penyerapan nutrisi berjalan baik sehingga anak lebih aktif, nyaman, dan tidak mudah mengalami gangguan pencernaan.
Kenapa Kesehatan Pencernaan Anak Penting?
Sistem pencernaan anak ikut menentukan kesehatan dan tumbuh kembang anak secara keseluruhan.
Pada sistem pencernaan, makanan dan minuman dipecah jadi zat gizi agar tubuh anak bisa menyerap dan menggunakannya untuk energi, pertumbuhan, dan perbaikan sel tubuh.
Pencernaan yang sehat juga membantu jaga keseimbangan bakteri baik di usus yang tugasnya membangun daya tahan tubuh, sebab sekitar 70% sel imun anak adanya di usus.
Selain itu, usus dan otak saling berkomunikasi lewat hubungan yang disebut gut-brain axis. Jadi, kesehatan saluran cerna juga bisa menentukan fungsi dan perkembangan otak anak.
Ciri-Ciri Pencernaan Anak Sehat
Ciri-ciri pencernaan anak sehat di antaranya BAB teratur dan mudah dikeluarkan, nafsu makan baik, energi cukup, serta daya tahan tubuhnya kuat. Simak penjelasan selengkapnya yuk, Ma!
1. Buang Air Besar Teratur dan Tidak Sakit
Jadwal dan frekuensi BAB setiap anak bisa berbeda, entah itu beberapa kali sehari atau beberapa kali seminggu.
Yang penting jadwalnya teratur serta teksturnya normal, dalam artian tidak keras hingga anak kesakitan atau harus mengejan berlebihan atau malah terlalu encer.
2. Nafsu Makan Anak Baik
Nafsu makan yang baik adalah salah satu ciri-ciri pencernaan anak sehat dan berfungsi baik. Kalau pencernaannya tidak terganggu, anak akan semangat makan tanpa drama berlebihan.
Anak juga akan menghabiskan makanannya, tidak cepat kenyang karena begah atau keluhan lainnya.
Baca Juga: Anak Tidak Mau Makan & Mual: 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Anak Jarang Mengalami Kembung atau Sakit Perut
Kembung atau sakit perut memang jadi keluhan umum anak-anak yang biasanya tidak bahaya, tapi bila terlalu sering terjadi bisa menandakan gangguan pencernaan yang lebih serius.
Maka, pencernaan anak bisa dikatakan sehat apabila si Kecil jarang mengeluh perutnya kembung atau sakit.
4. Berat dan Tinggi Badan Bertambah Sesuai Usia
Bila pencernaan anak sehat, penyerapan nutrisi dari makanan pun optimal sehingga anak akan mengalami pertambahan berat dan tinggi badan yang sehat dan sesuai usianya.
Jadi, selama berat dan tinggi badan anak tumbuh sesuai dengan kurva pertumbuhan ideal dari WHO maupun IDAI, Bapak dan Ibu tak perlu khawatir karena ini adalah pertanda bagus.
5. Anak Aktif dan Mood Cenderung Baik
Mood dan sistem pencernaan anak saling terhubung melalui hubungan gut-brain axis. Jika kesehatan usus terganggu, mood dan perilaku anak juga bisa ikut terpengaruh.
Dengan suasana hati yang baik, anak pun akan tetap aktif belajar, bergerak, dan bereksplorasi dengan bebas.
6. Tidak Sering Mengalami Diare atau Sembelit
Sembelit (susah BAB) atau diare adalah gangguan pencernaan yang umum dialami anak-anak. Penyebabnya macam-macam, tapi sering kali tidak berbahaya.
Sembelit terjadi karena BAB terlalu keras sehingga sulit atau sakit dikeluarkan. Kebalikannya, diare terjadi ketika BAB terlalu encer. Keduanya menandakan masalah pada saluran cerna.
Anak yang pencernaannya sehat dan baik tentunya akan jarang mengeluhkan diare atau sembelit.
7. Perut Terasa Nyaman Setelah Makan
Bila habis makan anak tidak ada keluhan seperti mual, muntah, begah, atau sakit perut, tandanya pencernaan anak bekerja dengan baik untuk memproses makanannya.
Cara Menjaga Pencernaan Anak Tetap Sehat
Setelah Ibu pahami apa saja ciri-ciri pencernaan anak sehat, pertahankan dan jaga pencernaan anak tetap sehat dengan berbagai cara berikut ini:
1. Perbanyak Asupan Serat
Serat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri ini melindungi dari infeksi, membantu mencerna makanan, serta melancarkan saluran cerna sehingga anak terhindar dari susah BAB.
Serat bisa ditemukan dari sumber pangan sehari-hari seperti buah, sayur, gandum, dan susu pertumbuhan yang difortifikasi serat pangan bermanfaat dalam menjaga kesehatan usus.
Bebelac 1 NutriGreat+ adalah Nutrisi Terbaik dari Bebelac yang diperkaya dengan 3 serat penting FOS:GOS dan Inulin, DHA 2x lebih tinggi, dan 0gr sukrosa. Bantu dukung tumbuh kembang optimalnya agar si Kecil tumbuh bersinar dari dalam.
2. Berikan Makanan Mengandung Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Probiotik membantu mencerna makanan, menyerap nutrisi, menjaga keseimbangan bakteri di usus, dan mendukung daya tahan tubuh.
Makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt dan tempe serta makanan fermentasi lainnya seperti kimchi dan acar.
Baca Juga: 15 Makanan Probiotik + Manfaat untuk Anak
3. Pastikan Anak Cukup Minum Air
Minum air yang cukup bisa membantu memperlancar gerakan usus sehingga anak BAB-nya lancar dan tidak keras.
Berikut ini kebutuhan minum air anak berdasarkan usianya:
- 12‒24 bulan: 240–950 ml per hari
- 2‒5 tahun: 240–1.200 ml per hari
4. Biasakan Anak Aktif Bergerak
Aktivitas fisik membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik, lho, Bu. Olahraga juga dapat mendukung keseimbangan bakteri baik di usus.
Karena itu, aktif bergerak dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan si Kecil secara keseluruhan.
5. Batasi Makanan Ultra Processed dan Tinggi Gula
Makanan kemasan yang diolah secara berlebihan (ultra processed food/UPF) serta camilan dan minuman manis dapat mengganggu kesehatan saluran cerna anak.
Sebaiknya si Kecil mengonsumsi makanan yang alami, bervariasi, dan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan pencernaannya.
6. Jaga Kebiasaan Makan Teratur
Biasakan si Kecil makan dengan teratur, ya, Bu. Buat jadwal yang tetap setiap hari kapan anak sarapan, makan siang, makan malam, dan ngemil.
Jangan sampai anak malah terlalu banyak ngemil sehingga saat waktunya makan berat yang kaya nutrisi penting, ia sudah kenyang dan menolak makan.
Hindari juga screen time (main gadget atau menonton televisi) sambil makan karena bisa berdampak buruk pada kebiasaan dan perilaku makan anak.
Baca Juga: Kenapa Kesehatan Pencernaan Memengaruhi Mood Anak?
Di tengah aktivitas bermain dan eksplorasi si Kecil setiap hari, kesehatan pencernaan tetap perlu diperhatikan. Gunakan AI Poop Tracker dari Bebeclub untuk membantu mengenali kondisi pup si Kecil. Cukup upload foto pup di atas popok atau toilet dan hasil analisisnya bisa Ibu dapatkan secara real time dalam 60 detik. Ibu juga bisa mencoba fitur AI Poop Tracker di Aplikasi Bebeclub Mobile untuk membantu memantau kesehatan pencernaan si Kecil setiap hari.
Tanda Pencernaan Anak Bermasalah yang Perlu Diwaspadai dan Diperiksakan
Hati-hati, Bu, kadang masalah pencernaan bisa jadi sinyal adanya gangguan kesehatan yang serius dan perlu diperiksa dokter. Bawa ke dokter bila anak menunjukkan tanda-tanda ini:
- BAB berdarah
- Berat badan turun
- Muntah terus
- Diare lebih dari 3 hari
- Sembelit parah
- Anak lemas
- Perut membesar
- Demam
Nah, itu dia penjelasan lengkap soal ciri-ciri pencernaan anak sehat sekaligus cara menjaga kesehatan saluran cernanya.
Pencernaan yang sehat membantu si Kecil lebih nyaman beraktivitas, bermain, dan belajar setiap hari. Jadi member Bebeclub sekarang untuk mendapatkan berbagai edukasi seputar kesehatan pencernaan anak, lengkap dengan tips dari para ahli. Selain mendapatkan akses ke berbagai artikel dan panduan dari para ahli, Ibu juga dapat mengumpulkan poin dan menukarkannya dengan berbagai hadiah menarik sebagai member Bebeclub.
_GUM_KATALOG (2).png "Icon Hadiah Hebat Untuk si Kecil & Ibu
Desktop")
_GUM_AI POOP TRACKER.png "Icon Cek Kesehatan Saluran Cerna
Desktop"){kind=tracking}
_GUM_CARELINE.png "Icon Bantuan untuk Ibu & si Kecil
Desktop")
