13 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak Sebelum ke Dokter
Cara mengatasi sembelit pada anak bisa lewat cara alami, seperti perbaikan pola makan atau kebiasaan saat BAB. Ibu dapat melakukannya ketika melihat gejala sembelit pada anak.
Ditulis oleh :
Tim Penulis
Ditinjau oleh :
Dr. dr. Eva Jeumpa Soelaeman, Sp.A (K)
Diterbitkan: 27 November 2024
Diperbarui: 11 November 2025
Ibu perlu tahu apa saja cara mengatasi sembelit pada anak, sebab konstipasi atau sembelit adalah masalah pencernaan yang umum. Sekitar 29,6% anak di dunia pernah mengalaminya.
Tanda Si Kecil Mengalami Sembelit
Tidak BAB setiap hari belum tentu sembelit, karena umumnya ini masih normal. Anak disebut sembelit jika BAB-nya kurang dari 3 kali dalam seminggu.
Berikut adalah ciri-ciri sembelit pada anak yang bisa Ibu perhatikan:
- Tekstur feses sangat keras dan sulit dikeluarkan, dengan ukuran yang besar dan kadang mirip kotoran kambing.
- Anak mengalami sakit perut dan mengejan keras saat BAB.
- Lebih rewel saat mau BAB, bahkan menghindari pergi ke toilet.
- Perut kembung akibat kotoran dan gas yang menumpuk di usus.
Ibu bisa menggunakan AI Poop Tracker dari Bebelac untuk membantu mengecek kondisi feses si Kecil, ya.
Baca Juga: Pertolongan Pertama Anak Sakit Perut yang Bisa Dilakukan di Rumah
Pertolongan Pertama Sembelit pada Anak
Saat anak sembelit, ia bisa merasa sakit saat mengejan. Supaya ia kembali nyaman, berikut adalah beberapa cara mengatasi sembelit pada anak yang bisa Ibu lakukan:
1. Berikan Makanan Berserat
Salah satu pertolongan pertama mengatasi sembelit yang ampuh adalah memperbanyak asupan serat. Serat dapat membuat tekstur feses yang keras jadi lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Coba berikan berbagai macam sayuran hijau dan buah-buahan tinggi serat seperti bayam, kangkung, brokoli, pepaya, jambu biji, mangga, jeruk, dan buah naga untuk bantu memenuhi kebutuhan serat harian anak.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang ditetapkan oleh Kemenkes RI, jumlah kebutuhan serat harian anak, yaitu:
- 1-3 tahun: 19 gram
- 4-6 tahun: 20 gram
- 7-9 tahun: 23 gram
2. Minum Banyak Air
Sebagai cara mengatasi sembelit pada anak, konsumsi makanan berserat harus diimbangi dengan memperbanyak asupan cairan, terutama air putih.
Air putih bantu serat bekerja lebih cepat melunakkan feses agar mudah dikeluarkan. Sebaliknya, semakin si Kecil kurang minum, usus akan menyerap air dari kotoran yang membuat feses kering dan keras.
Selain air putih, Ibu bisa berikan berbagai macam asupan cairan yang berasal dari makanan berkuah, atau buah kaya air seperti semangka, melon, apel, atau jeruk.
3. Tambah Asupan Probiotik
Ibu juga dapat berikan asupan probiotik sebagai cara pertolongan pertama sembelit pada anak. Yogurt berperan membuat feses lebih lunak agar si Kecil lebih mudah mengeluarkannya.
Asupan probiotik bisa Ibu dapatkan melalui yogurt, singkong, kefir, kombucha, tape, tempe, dan sup miso.
4. Berikan Makanan Tinggi Prebiotik
Selain memberikan asupan probiotik, Ibu juga bisa optimalkan cara mengatasi sembelit pada anak dengan makanan tinggi prebiotik.
Prebiotik adalah jenis serat yang menjadi makanan bagi probiotik dalam saluran pencernaan anak.
Contoh prebiotik di antaranya pisang, apel, asparagus, buncis, semangka, bawang-bawangan, dan kacang-kacangan.
5. Tawarkan Jus Buah
Ibu dapat menawarkan si Kecil jus buah yang dapat melunakkan feses agar tidak keras sebagai pertolongan pertama sembelit pada anak.
Beberapa jenis buah-buahan yang bersifat sebagai pencahar di antaranya adalah pir, apel, dan prem, karena mengandung sorbitol alami.
6. Ajak si Kecil Beraktivitas Fisik
Aktivitas fisik tak hanya berguna untuk kebugaran tubuh, tapi juga jadi cara mengatasi sembelit pada anak, lho, Bu.
Pasalnya, aktivitas fisik dapat bantu mendorong gerakan usus sehingga pencernaan si Kecil menjadi lebih lancar. Ibu bisa ajak si Kecil bersepeda, bermain lompat tali, atau sekadar jalan kaki di sekitar rumah.
7. Mandikan Air Hangat
Ibu juga bisa memandikan si Kecil dengan air hangat sebagai cara pertolongan pertama sembelit pada anak.
Suhu hangat yang berasal dari air ini dapat bantu menenangkan otot-otot perut yang tegang. Dengan begitu, sistem pencernaannya menjadi lebih lancar dalam mengeluarkan kotoran.
8. Tempelkan Handuk Hangat ke Perut
Menempelkan handuk hangat ke perut anak bisa menjadi cara mengatasi sembelit pada anak yang praktis.
Sensasi hangatnya dapat meredakan otot-otot perut yang menegang, serta meringankan rasa tidak nyaman yang tengah dialami si Kecil
Baca Juga: Tanda-Tanda Pencernaan Anak Sehat dan Normal
9. Pijat Perut Anak
Pertolongan pertama sembelit pada anak berikutnya adalah memijat perut si Kecil. Pijatan perut bisa bantu mengatasi susah BAB, bahkan yang kronis atau yang sudah berlangsung lama sekali pun.
Tak perlu memijat terlalu keras. Ibu cukup pijat lembut area perut si Kecil searah jarum jam. Kemudian, usap dari arah kedua panggul menuju selangkangan secara perlahan untuk merangsang BAB.
10. Hindari Makanan Olahan
Jika anak susah BAB, sebaiknya hindari memberikan makanan olahan dan makanan cepat saji untuk sementara waktu sampai ia benar-benar sembuh.
Pasalnya, jenis makanan ini tidak baik bagi sistem pencernaannya. Kandungan serat yang rendah bisa memperlambat proses pencernaan makanan.
Makanan olahan dan cepat saji juga mengandung banyak garam yang justru bisa membuat feses kering dan sulit dikeluarkan, karena mampu menyerap air dari kotoran.
11. Buat Jadwal Rutin BAB
Salah satu penyebab anak sembelit adalah karena anak mungkin kerap menahan buang air besar. Sebagai cara mengatasi sembelit pada anak, buatlah jadwal rutin BAB setiap hari.
Ajak anak pergi ke toilet di waktu yang sama setiap hari. Misalnya, setelah makan atau setiap pagi hari. Minta si Kecil jongkok atau duduk di atas toilet selama 3-5 menit dan buat suasana nyaman dan santai.
12. Bantu dengan Susu yang Bagus untuk Pencernaan
Selain dari pola makan sehat, Ibu bisa bantu jaga kesehatan pencernaannya dengan memberikan susu yang aman untuk anak susah BAB.
Manfaat susu untuk anak sembelit akan lebih optimal jika kandungannya terfortifikasi 3 serat penting (FOS, GOS, dan Inulin) DHA 2x lebih tinggi, 0gr sukrosa, serta 14 vitamin & 9 mineral penting untuk pencernaan.
Baca Juga: Daftar Vitamin untuk Anak yang Susah Buang Air Besar
13. Berikan Obat Sembelit
Jika rasa sakitnya sampai membuat si Kecil rewel, Ibu boleh coba berikan obat sembelit yang aman sebagai cara mengatasi sembelit pada anak.
Tapi, pastikan Ibu sudah konsultasi dulu dengan dokter terkait jenis obat yang aman untuk anak dan takaran dosisnya, ya.
Tips Agar BAB Anak Selalu Lancar
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Nah, beberapa tips berikut bisa membantu Ibu untuk menjaga agar BAB anak lancar, di antaranya:
- Pastikan anak cukup minum dan konsumsi serat setiap harinya.
- Jadwalkan anak untuk BAB secara rutin setiap harinya untuk melatih usus.
- Dorong anak untuk tidak menahan BAB, terutama saat sedang asyik bermain.
- Posisi jongkok akan memudahkan feses untuk keluar. Ibu bisa menggunakan bangku kecil (dingklik/foot stool) pada WC duduk.
- Berikan makanan mengandung probiotik, seperti yogurt, untuk menjaga bakteri baik di usus yang dapat melancarkan pencernaan.
- Batasi makanan penyebab sembelit pada anak, seperti produk susu yang berlebihan dan makanan olahan.
Jangan lupa untuk mengajaknya tetap aktif bergerak agar gerakan usus baik sehingga BAB lebih lancar.
Baca Juga: 11 Efek Sembelit pada Anak yang Harus Diwaspadai
Kapan Harus Membawa Anak ke Dokter?
Sembelit pada anak umumnya tidak berbahaya dan bisa sembuh dengan pertolongan pertama yang tepat.
Namun, jika sembelit terlalu sering terjadi atau berlangsung terlalu lama, ini bisa menandakan masalah kesehatan tertentu. Jadi, segera ke dokter jika muncul gejala penyerta seperti:
- Sembelit lebih dari 2 minggu
- Anak tidak nafsu makan dan Ibu kesulitan memberikan makanan
- BAB berdarah
- Perut bengkak, kembung, atau sangat keras
- Rasa sakit saat buang air besar
- BAB berdarah (dapat terlihat di celana atau di feses)
- Penurunan berat badan
- Demam
Ibu juga bisa langsung hubungi BebeCare jika masih butuh saran atau punya pertanyaan seputar cara mengatasi sembelit pada anak, ya.
Tim careline kami terdiri dari para ahli berlatar belakang keperawatan dan pendidikan gizi yang siap menjadi teman berbagi dan sumber informasi terpercaya untuk Ibu, 24 jam gratis tanpa perlu buat janji!
Mengatasi anak yang rewel karena sembelit memang bisa bikin panik. Untuk itu, Ibu bisa bergabung jadi member Bebeclub untuk dapatkan ratusan artikel parenting, tumbuh kembang, kesehatan, dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli.
