Mengenal Hubungan Kesehatan Saluran Pencernaan dengan Daya Tahan Tubuh Anak
70–80% sel imun terdapat di saluran pencernaan. Itu kenapa erat sekali hubungan antara kesehatan pencernaan dengan daya tahan tubuh anak.
Tahukah Ibu kalau ada hubungan kesehatan saluran pencernaan dengan daya tahan tubuh anak? Hubungan ini dijaga oleh keberadaan 70–80% sel imun yang terdapat di saluran pencernaan.
Simak penjelasannya!
Hubungan Kesehatan Saluran Pencernaan dengan Daya Tahan Tubuh Anak
Banyak penelitian menunjukkan bahwa usus bukan hanya berfungsi untuk mencerna makanan, tapi juga sebagai pusat kendali kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit. Kenapa begitu?
1. 80% Sel Imun Berada di Usus
Sekitar 70–80% sel imun yang menjaga kekebalan tubuh terdapat di saluran pencernaan. Itu kenapa erat sekali hubungan antara kesehatan pencernaan dengan daya tahan tubuh anak.
Sel-sel ini bekerja sama dengan bakteri baik yang hidup di usus (probiotik) untuk mengenali ancaman dan melatih sistem imun agar merespons dengan tepat.
Sederhananya, anak dengan pencernaan yang sehat tidak mudah jatuh sakit dan lebih cepat sembuh saat sakit.
2. Melindungi dari Infeksi
Pencernaan sehat adalah benteng pertahanan pertama untuk mencegah kuman menginfeksi tubuh. Terutama ISPA dan diare yang menjadi penyebab kematian terbanyak pada anak di bawah 5 tahun.
Itu kenapa, hubungan kesehatan saluran pencernaan dengan daya tahan tubuh sangat erat untuk melindungi anak dari infeksi.
Baca Juga: 5 Manfaat Zinc untuk Mengatasi Diare pada Anak
3. Mencegah Peradangan
Saluran cerna yang sehat juga membantu mengontrol peradangan yang dipicu infeksi. Ini berkat lapisan pelindung usus dan bakteri baik di dalamnya yang berfungsi sebagai pertahanan utama terhadap infeksi bakteri jahat.
Lapisan lendir dan sel epitel usus membentuk penghalang agar bakteri berbahaya tak masuk ke tubuh. Lendir usus juga punya zat antibakteri alami untuk melawan kuman.
Kalau mikrobiota terganggu, produksi lendir bisa berubah dan menyebabkan peradangan. Maka itu, menjaga keseimbangan bakteri baik usus penting untuk kesehatan pencernaan anak dan daya tahan tubuhnya.
4. Usus Bantu Produksi Asam Lemak
Bakteri baik di usus mengubah serat makanan menjadi asam lemak pendek seperti asetat, propionat, dan butirat.
Asam lemak ini membantu menjaga kesehatan dinding usus dan mengurangi peradangan. Selain itu, asam lemak juga mengatur kerja gen dan memperkuat sistem imun tubuh.
Hal ini menunjukkan bahwa mikrobiota usus yang sehat bisa menghasilkan zat yang memperkuat kekebalan tubuh.
5. Usus yang Sehat Bisa Menjaga Berat Badan Anak
Bakteri baik di usus memerlukan serat dari sayur dan buah untuk berkembang biak dan menjaga pencernaan tetap sehat. Jika pencernaan sehat, berat badan anak lebih mudah terjaga dan tetap ideal.
Kelebihan lemak tubuh bisa menyebabkan peradangan yang merusak sistem imun anak. Lemak juga bisa menghasilkan zat yang melemahkan daya tahan tubuh si kecil.
Karena itu, menjaga berat badan dengan pencernaan sehat sangat penting. Ini membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Anak
Setiap kebiasaan sehari-hari bisa berdampak langsung pada keseimbangan mikrobiota usus yang berperan besar dalam sistem kekebalan tubuh. Berikut penjelasannya:
1. Biasakan Pola Makan Tinggi Serat
Makan buah, sayur, dan biji-bijian membantu bakteri baik di usus supaya lebih beragam.
Sebagai contoh, serat prebiotik dari bawang, pisang, apel, dan kedelai menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Bakteri baik ini kemudian tumbuh dan membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Lalu, asupan probiotik dari yogurt dan tempe juga penting untuk membantu memperbanyak jumlah bakteri baik yang sudah hidup di usus.
Sebaliknya, makanan tinggi lemak jenuh dan gula bisa melemahkan bakteri baik dan membuat daya tahan tubuh anak jadi menurun.
Baca Juga: 20 Makanan yang Baik untuk Pencernaan Anak
2. Hindari Hal-Hal yang Membuat Anak Stres
Baik buruknya mood anak sangat berhubungan dengan pencernaan. Mengalami stres atau bad mood bisa mengganggu hubungan kesehatan saluran pencernaan dengan daya tahan tubuh anak.
Saat stres, aliran darah ke usus berkurang dan usus menjadi lebih sensitif. Hal ini dapat mengganggu bakteri baik yang menjaga pencernaan anak.
Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menurunkan jumlah bakteri baik dan meningkatkan jumlah bakteri jahat yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat si Kecil lebih rentan sakit.
3. Gunakan Metode Memasak yang Tepat
Cara memasak makanan ternyata juga bisa memengaruhi kesehatan saluran pencernaan dan daya tahan tubuh.
Teknik memasak seperti memanggang atau merebus dapat berkontribusi pada pertumbuhan bakteri baik di usus. Sedangkan, memasak dengan panci aluminium bisa melepaskan zat berbahaya yang merusak flora usus.
Konsumsi daging merah atau olahan yang berlebihan juga dapat mengganggu mikrobiota usus dan meningkatkan risiko kanker usus.
4. Rutin Aktivitas Fisik
Olahraga rutin bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga sangat memengaruhi hubungan kesehatan saluran pencernaan dengan daya tahan tubuh.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan jumlah bakteri penghasil butirat, yang penting untuk menjaga kekebalan dan melindungi usus dari peradangan.
Anak dengan kebugaran yang baik cenderung memiliki komposisi mikrobiota yang lebih sehat dan beragam.
Selain itu, olahraga juga bisa menurunkan stres dan berat badan yang berlebih, yang keduanya berpengaruh pada kondisi usus.
5. Jaga Kualitas Tidur Anak
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh anak. Dengan pola tidur yang teratur, bakteri baik di usus bisa tetap seimbang dan bekerja optimal.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan kurang tidur akan memengaruhi keseimbangan bakteri usus. Hal ini bisa memicu masalah seperti obesitas dan gangguan metabolik.
Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan pencernaan dan sistem imun anak.
Baca Juga: 6 Jenis Vitamin yang Bagus untuk Pencernaan Anak
Menjaga kesehatan saluran pencernaan sejak dini bukan hanya soal mencegah sembelit atau diare. Jadi, jangan anggap sepele hubungan kesehatan saluran pencernaan dengan daya tahan tubuh ya, Bu.
Nah selain dari makanan, Ibu juga bisa bantu lengkapi asupan gizi anak dengan susu pertumbuhan yang bagus untuk pencernaannya.
Bebelac 3 GroGreat+ adalah susu pertumbuhan anak usia 1-3 tahun yang diperkaya FOS:GOS 1:9 teruji secara internasional, Triple A (DHA, LA, ALA), serta 14 vitamin & 9 mineral penting. Bantu mendukung pencernaan sehat dan tingkatkan daya pikir kreatif si Kecil.
Jangan lupa daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!
