12 Makanan yang Bagus untuk Redakan Sakit Perut Anak
Saat anak sakit perut, jangan dulu berikan makanan yang digoreng, berminyak, berempah kuat, dan makanan asam atau pedas. Lalu, apa makanan untuk sakit perut?
Untuk anak yang sakit perut, pilihkan makanan yang rasanya ringan, bertekstur lembut, dan mudah dicerna. Contohnya bubur, nasi tim, pisang, kentang rebus, atau sup bening. Bisa juga roti tawar, oatmeal, ayam atau ikan kukus, serta yoghurt untuk bantu pencernaan. Hindari makanan pedas, berminyak, berlemak, bersantan, dan berbumbu kuat. Pastikan juga anak minum cukup air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Anak Sakit Perut Sebaiknya Makan Apa?
Makanan yang aman untuk anak sakit perut adalah jenis makanan yang rasanya ringan, teksturnya lembut, dan mudah dicerna.
Contohnya seperti pisang, nasi putih atau bubur, roti tawar putih, sup ayam bening, kentang rebus, dan buah apel yang dihaluskan. Berikan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
Berikan juga probiotik seperti yogurt untuk membantu meredakan mual dan diare. Kebanyakan sakit perut pada anak terjadi karena usus tidak sehat dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: 13 Pertolongan Pertama Anak Sakit Perut Sebelum ke Dokter
Makanan untuk Anak Sakit Perut yang Aman Dikonsumsi
Sakit perut pasti membuat anak tidak nyaman dan lebih rewel. Pilih makanan yang lembut dan rasanya ringan agar tidak memperparah iritasi lambung. Berikut adalah daftar makanan yang aman anak konsumsi saat sakit perut:
1. Pisang
Pisang adalah salah satu pilihan paling aman sebagai makanan untuk sakit perut. Sebab, teksturnya lembut dan rasanya sedikit manis agak tawar yang tidak semakin mengiritasi perut.
Pisang membantu meredakan sakit perut dengan merangsang produksi lendir yang akan menjadi partisi antara dinding lambung dan cairan asam penyebab perut mulas.
Jika anak sakit perut karena susah BAB, serat dan gula alami dari pisang juga bisa membantu mendorong pergerakan feses dalam usus.
2. Nasi Putih / Bubur
Jika anak sakit perut, sebaiknya makan nasi putih polos dalam porsi kecil namun sering, atau nasi tim lembut dengan daging ayam rebus tanpa kulit sebagai lauk.
Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat sehingga mudah dicerna. Cita rasanya juga tawar sehingga tidak menimbulkan mual.
Selain itu, nasi putih bisa bantu memperbaiki konsistensi feses pada anak diare agar menjadi lebih padat.
3. Sup Ayam
Hangatnya sup kaldu bantu merilekskan otot-otot perut yang menegang sehingga memicu nyeri. Kaldu sup juga dapat bantu penuhi asupan cairan tubuh anak yang hilang karena diare.
Buatlah kaldu sup dari daging tanpa lemak. Misalnya daging dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa gajih dan tetelan, atau dari fillet daging ikan.
Untuk sayurannya, pilih yang rendah serat dan tidak menimbulkan gas di dalam perut seperti wortel, kentang, dan labu.
4. Kentang Kukus
Pilihan makanan untuk sakit perut berikutnya adalah kentang kukus. Kentang kukus aman dan nyaman dikonsumsi saat si Kecil mengalami gangguan pencernaan.
Teksturnya yang lembut sebaiknya dimakan saat hangat untuk membuat nyaman perut.
Pastikan untuk memberikan kentang tanpa kulit, karena serat dari kulit kentang sulit dicerna oleh perut yang sedang teriritasi.
Baca Juga: 9 Obat Sakit Perut Melilit pada Anak yang Alami
5. Ayam Kukus
Anak yang sedang sakit perut karena diare, mual, dan muntah disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan cita rasa tawar.
Makanan tawar dapat menekan rasa mual dan mudah dicerna oleh perut yang sedang bermasalah. Ayam kukus merupakan pilihan yang tepat, karena juga kaya protein untuk bantu mengembalikan energi.
6. Roti Tawar
Roti tawar yang dipanggang sebentar dapat menjadi pilihan makanan untuk anak yang sakit perut. Karbohidrat dari roti tawar putih mudah dicerna oleh perut saat sedang bermasalah.
Hindari memberikan roti tawar gandum ya, Bu. Sebab serat di dalamnya dapat membuat perut anak semakin tidak nyaman, terutama ketika sedang mual, muntah, dan diare.
Hindari juga memberikan topping berupa selai, coklat, mentega, atau kacang-kacangan.
7. Yogurt
Anak yang sedang sakit perut biasanya diminta untuk stop dulu minum susu sementara agar gejala sakitnya tidak semakin parah. Namun, yogurt tergolong aman sebagai makanan untuk sakit perut.
Sebab, yogurt mengandung bakteri baik (probiotik) yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan kuman penyebab sakit perut. Probiotik juga mengurangi gejala diare, sembelit, dan perut kembung.
8. Telur Rebus
Telur rebus mudah dicerna dan rasanya hambar sehingga cocok untuk anak yang sakit perut, terutama bagian putihnya karena sedikit lemak.
Makanan sumber protein ini membantu memperbaiki dan menyembuhkan lapisan usus yang teriritasi.
9. Oatmeal
Oatmeal (bubur gandum) teksturnya lembut dan mudah dicerna sehingga aman dijadikan makanan untuk sakit perut.
Kandungan serat larutnya membantu mengatur pergerakan usus, mengurangi sembelit dan mengurangi rasa tidak nyaman.
10. Pepaya
Buah pepaya bisa mengobati sakit perut anak yang hilang timbul karena perut kembung atau sembelit. Serat dari buah pepaya juga bisa membantu melancarkan BAB anak yang keras.
Buah berwarna jingga ini mengandung enzim bernama papain yang bisa bantu usus memecah protein dalam makanan yang dikonsumsi si Kecil, sehingga lebih mudah dicerna dan diserap tubuh.
11. Ubi Rebus
Ubi jalar merupakan campuran serat larut dan tidak larut.
Serat larut meningkatkan bakteri baik di usus yang menjaga kesehatan sistem pencernaan, sedangkan serat tidak larut mempercepat proses pencernaan agar BAB anak lebih teratur.
Sajikan ubi rebus tanpa kulitnya agar mudah dicerna perut.
12. Wortel
Wortel atau jus wortel bagus sebagai makanan untuk sakit perut.
Wortel bermanfaat meningkatkan air liur untuk melancarkan pencernaan dan menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan anak, termasuk mineral dan enzim.
Wortel juga mengandung serat pangan, yang dapat memperbaiki iritasi pada lambung dan usus akibat diare atau sembelit.
Baca Juga: 12 Makanan untuk Mengatasi Perut Kembung Anak
Cara Memberikan Makanan Saat Anak Sakit Perut
Saat anak sakit perut, nafsu makannya biasanya turun. Tetap berikan makanan yang ringan dan aman untuk perut, agar ia tetap mendapat asupan nutrisi meski sedikit. Berikut beberapa tipsnya agar anak tetap mau makan:
- Beri porsi kecil tapi sering
- Pilih tekstur lembut atau cair
- Pastikan anak cukup minum
- Hindari memaksa makan
Makanan dan minuman yang tepat bantu menutrisi dan menghidrasi si Kecil untuk cepat pulih.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Anak Sakit Perut
Saat anak sakit perut, sebaiknya ia tidak mengonsumsi makanan yang sulit dicerna. Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari:
- Makanan yang digoreng
- Minuman bersoda
- Makanan pedas
- Sayuran mentah
- Sayuran yang menimbulkan gas di perut seperti brokoli dan bunga kol
- Buah asam seperti jeruk, tomat, lemon, kiwi, dan markisa
- Minuman mengandung kafein, seperti coklat dan teh
- Makanan yang memiliki banyak bumbu
- Makanan asin
- Makanan manis
- Makanan berlemak
- Susu dan produk susu
Apabila kondisi si Kecil tidak juga membaik, sebaiknya Ibu bawa si Kecil ke dokter untuk berkonsultasi agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Kapan Anak Sakit Perut Harus Dibawa ke Dokter?
Sakit perut bisa saja ringan dan hilang dengan sendirinya atau jadi tanda masalah kesehatan serius. Segera ke rumah sakit terdekat jika anak mengalami satu atau lebih tanda berikut:
- Nyeri yang semakin parah, termasuk saat berganti posisi
- Demam
- Pucat dan berkeringat dingin
- Terus muntah dalam 24 jam
- Tidak mau makan dan minum
- Muntah atau BAB berdarah
- Ruam kulit yang nyeri
- Sulit pipis
Memberikan makanan untuk sakit perut yang tepat penting untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan si Kecil.
Cek kesehatan pencernaan si Kecil lewat AI Poop Tracker sekarang. Cukup dengan upload foto pup di atas popoknya dan hasil analisisnya bisa Ibu dapatkan secara real time dalam 60 detik untuk dikonsultasikan lebih lanjut ke dokter.
Sekarang, Ibu bisa lebih mudah memahami arti pup si Kecil dengan mencoba fitur AI Poop Tracker di Aplikasi Bebeclub Mobile. Yuk, coba sekarang!
Daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!
_GUM_KATALOG (2).png "Icon Hadiah Hebat Untuk si Kecil & Ibu
Desktop")
_GUM_AI POOP TRACKER.png "Icon Cek Kesehatan Saluran Cerna
Desktop"){kind=tracking}
_GUM_CARELINE.png "Icon Bantuan untuk Ibu & si Kecil
Desktop")
