Buah Tinggi Serat Untuk Si Kecil

Bagikan artikel ini

Dalam masa pertumbuhannya, si Kecil yang berusia 1-3 tahun perlu mendapatkan asupan lengkap bergizi setiap harinya, terutama cairan dan serat yang penting untuk kelancaran pencernaan si Kecil. Lantas, seberapa banyak serat yang harus dikonsumsi anak seusianya setiap harinya? Apa saja makanan tinggi serat untuk anak?

Melalui Peraturan Menteri Kesehatan no. 75 tahun 2013 , Kementerian Kesehatan RI telah menetapkan standar kebutuhan asupan serat harian untuk anak balita usia 1-3 tahun sebesar 16 gram. Untuk itu, penting bagi Ibu untuk memastikan kebutuhan asupan serat harian si Kecil tercukupi agar pencernaannya tetap sehat.

Baca Juga: Kelebihan Susu Soya Berserat Tinggi

Salah satu cara memenuhi makanan tinggi serat untuk anak adalah dengan memberikan buah-buahan berserat tinggi. Buah yang baik untuk anak 1-3 tahun adalah yang mengandung serat tinggi namun bertekstur lembut agar mudah dicerna oleh pencernaan si Kecil yang sedang berkembang, di antaranya:

• Apel
  Apel adalah buah yang bagus untuk anak 1 tahun. Tiap 100 gram buah apel (atau setara 1,5 buah apel ) dengan kulitnya mengandung serat sebanyak 0,65 gram . Agar si Kecil lebih mudah mengonsumsi buahnya, Ibu dapat memotongnya dengan bentuk dadu agar lebih mudah dilahap si Kecil. Jangan buang kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
• Pisang
  Lembutkan atau potong kecil-kecil buah yang rasanya manis ini agar si Kecil lebih mudah menikmatinya. Dalam tiap 100 gram pisang (atau setara 2 buah pisang2), terkandung serat sebanyak 0,63 gram3.
• Pepaya
  Pepaya menjadi buah yang bagus untuk anak 1 tahun. Dalam tiap 100 gram pepaya matang (setara 1 potong besar3) terkandung 0,7 gram serat2.
• Buah berry
  Buah-buahan berry (strawberry, blueberry, raspberry, atau blackberry) memiliki cita rasa yang asam manis dan pasti disukai si Kecil baik dimakan langsung atau dibuat jus. Walau ukurannya mungil, namun kandungan serat buah-buahan berry tak kalah dari buah lain yang berukuran lebih besar. Contohnya, secangkir strawberry mengandung 3 gram serat, sementara secangkir raspberry mengandung 8 gram serat .

Saat si Kecil mulai mengenal makanan padat, kadang Ibu butuh usaha agar anak mau mengonsumsinya, seperti menyajikan makanan dengan lebih menarik untuk meningkatkan nafsu makan si Kecil. Bantu lengkapi kebutuhan nutrisi dan serat harian si Kecil dengan memberikan susu pertumbuhan tinggi serat seperti susu Bebelac Gold 3: 1-5 tahun dengan Advansfibre yang tinggi serat dan diperkaya dengan FOS:GOS 1:9.

Bebelac Gold juga mengandung fish oil dengan Omega-3 dan Omega-6, serta 13 vitamin dan 7 mineral yang dapat membantu tumbuh kembang anak sehingga si Kecil bisa menjadi anak hebat. Bebelac Gold dapat diminum 3 kali sehari untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian si Kecil.

|||/Articles/Articles/Balita (1-5 years old)/Pencernaan Anak/7-cara-menjaga-pencernaan-untuk-sistem-imun-anak