MPASI 6 Bulan: Porsi, Tekstur, Jadwal, dan Contoh Menunya
MPASI bayi 6 bulan berupa bubur saring lembut dengan porsi 2-3 sendok makan.
Ditulis oleh :
Tim Penulis
Ditinjau oleh :
dr. Deva Putriane, Cht, CPHCT
MPASI bayi 6 bulan dapat mulai diberikan dalam bentuk puree alias makanan yang disaring dan dilumatkan. Cari tahu ragam pilihan makanan, menu, tekstur, dan porsi makan bayi 6 bulan di sini.
Apa MPASI Pertama untuk Bayi 6 Bulan?
Pemilihan makanan untuk MPASI pertama si Kecil perlu diperhatikan dengan cermat. Lalu, bayi usia 6 bulan boleh makan apa saja?
1. Makanan Sumber Protein
Sumber protein, baik protein nabati maupun protein hewani termasuk nutrisi penting yang dibutuhkan bayi berusia 6 bulan ke atas.
Ibu bisa mendapatkan sumber protein hewani dan nabati dengan menambahkan daging merah, ayam, ikan tanpa tulang, telur, kacang-kacangan, dan tahu ke dalam menu MPASI si Kecil.
2. Makanan Sumber Zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung perkembangan otak dan membantu produksi hemoglobin yang penting untuk mencegah anemia pada bayi.
Untuk MPASI bayi 6 bulan, Ibu bisa memberikan makanan yang mengandung zat besi sebanyak dua kali atau lebih setiap hari.
Makanan sumber zat besi untuk bayi adalah daging, ikan, telur, bayam, brokoli, pisang, apel, alpukat, atau sereal bayi yang sudah terfortifikasi zat besi.
Baca Juga: 15 Jenis Ikan yang Bagus untuk MPASI Bayi dan Manfaatnya
3. Makanan Sumber Vitamin A
Asupan vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, pertumbuhan tulang, dan sistem kekebalan tubuh bayi.
Vitamin ini juga merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh, khususnya pada bagian luar tubuh seperti rambut, kuku, dan kulit.
Berbagai sumber vitamin A yang bagus untuk MPASI bayi usia 6 bulan meliputi wortel, ubi jalar, labu kuning, hati ayam, dan sayuran berdaun hijau.
4. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung sistem pencernaan serta daya tahan tubuh bayi.
Contoh buah dan sayuran yang cocok untuk MPASI bayi 6 bulan adalah pisang, apel, pir, pepaya, kubis, wortel, bayam, dan brokoli.
Sesuaikan tekstur makanan bayi dengan cara menghaluskannya sampai lembut menggunakan garpu atau blender hingga menjadi puree.
Baca Juga: 18 Buah untuk Bayi 6 Bulan yang Bagus untuk Pencernaan
Setelah mulai mengenalkan makanan pertama pada si Kecil, jangan lupa terus monitor kondisi pencernaan si Kecil lewat AI Poop Tracker di BebeJourney, ya, Bu. Sebab, proses transisi ini pasti berpengaruh pada pencernaan bayi.
Contoh Menu MPASI Bayi 6 Bulan
Berikut ini beberapa menu MPASI yang cocok untuk bayi usia 6 bulan dan dapat Ibu coba masak di rumah:
1. Bubur Nasi Ayam Labu Siam
Ibu dapat membuat bubur kaya zat besi dan serat pangan sehat untuk MPASI awalan bayi. Resep kali ini dapat menjadi 4 porsi ya, Bu.
Bahan yang diperlukan:
- 40 gram daging ayam giling.
- 20 gram labu siam.
- 5 sdm nasi putih.
- 20 gram tomat merah.
- 1 siung bawang putih (haluskan).
- 1 siung bawang merah (haluskan).
- 1 sdt margarin atau unsalted butter.
- Air secukupnya.
Cara membuat:
- Rebus tomat hingga kulitnya terkelupas. Buang seluruh kulitnya. Sisihkan.
- Panaskan wajan dan lelehkan margarin atau unsalted butter.
- Masukkan bawang putih dan bawang merah. Tumis hingga harum.
- Masukkan daging ayam giling, tumis hingga setengah matang.
- Masukkan, air, nasi, labu, dan tomat. Masak hingga teksturnya lembut.
- Angkat bubur dan saring hingga teksturnya kental dan lembut.
- Bubur siap disajikan untuk si Kecil.
2. Bubur Salmon Tahu Wortel
Tahu kaya akan zat besi dan protein nabati sehingga cocok dijadikan menu MPASI bayi 6 bulan. Salmon kaya asam lemak sehat omega 3 yang sangat baik bagi perkembangan otak si Kecil.
Bahan yang dibutuhkan:
- 20 gram ikan salmon.
- 20 gram tahu sutra.
- 6 sdm nasi putih.
- 20 gram wortel.
- 1 sdm keju cheddar parut.
- 1 siung bawang merah (haluskan).
- 1 siung bawang putih (haluskan).
- 1 lembar daun salam.
- 1 sdt minyak canola.
- 50 ml kaldu ayam asli.
Cara membuat:
- Panaskan air dalam panci. Masukkan semua bahan, masak sampai setengah matang.
- Tambahkan kaldu ayam lalu masak hingga seluruh bahan menjadi bubur.
- Angkat bubur dan buang daun salam.
- Saring hingga teksturnya lembut dan siap disajikan.
Hasil: 2-3 porsi
3. Bubur Kentang Daging Sapi
Daging sapi merupakan sumber zat besi dan protein hewani yang sangat baik karena sangat mudah diserap tubuh. Sementara itu, kentang dapat menjadi sumber karbohidrat dan serat sehat.
Bahan yang dibutuhkan:
- 30 gram daging giling.
- 150 gram kentang (potong dadu).
- 2 batang daun bawang (cincang halus).
- 30 ml santan kental.
- 1 sdt margarin atau unsalted butter.
- 1 siung bawang merah (haluskan).
- 1 siung bawang putih (haluskan).
Cara membuat:
- Panaskan panci lalu lelehkan margarin atau unsalted butter.
- Tumislah bawang merah dan bawang putih hingga aromanya keluar.
- Setelah itu, masukkan daging sapi giling. Tumis hingga matang.
- Tambahkan air dan santan.
- Kemudian, masukkan kentang. Aduk sebentar lalu tutup panci. Rebus hingga semua bahan lunak dan air menyusut.
- Angkat bubur dan masukkan ke dalam blender. Haluskan.
- Saring bubur hingga teksturnya halus.
- Bubur siap diberikan pada si Kecil.
Hasil: 2-3 porsi
Baca Juga: Panduan Memulai MPASI Pertama untuk Bayi 6 Bulan
Porsi dan Tekstur MPASI 6 Bulan
Berapa kali MPASI bayi 6 bulan dalam 1 hari? Bayi usia 6 bulan biasanya perlu 5-6 kali makan per hari setiap 2-3 jam. Ini termasuk 2–3 kali jadwal makan MPASI utama dan 1-2 kali makan camilan.
Menurut IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), porsi MPASI pertama bayi 6 bulan adalah 2-3 sendok makan untuk satu kali makan. Untuk teksturnya, awali dengan bubur kental (puree) atau makan lumat (mashed).
Ketika si Kecil sudah terbiasa makan, porsi MPASI bayi 6 bulan bisa dinaikkan hingga 125 ml atau setengah mangkuk ukuran 250 ml.
Setelah tahu bagaimana memulai MPASI untuk bayi 6 bulan, ada baiknya untuk siap-siap membekali diri dengan panduan MPASI bayi 7 bulan. Yuk, dukung perjalanan MPASI si Kecil bersama Bebeclub!
