18 Buah untuk Bayi 6 Bulan yang Bagus untuk Pencernaan

Di usia 6 bulan, bayi sudah boleh makan puree buah sebanyak 1 sendok teh hingga 2 sendok makan setiap hari. Lantas, apa saja rekomendasi buah untuk bayi 6 bulan yang bagus?

Pilihan Buah untuk Bayi 6 Bulan

Bayi 6 bulan sudah bisa diberikan buah-buahan tinggi serat dan omega 3 (DHA). Berikut pilihan buah yang bisa Ibu berikan di usia 6 bulan:

1. Pisang

Pisang umum diolah jadi menu MPASI bayi 6 bulan karena teksturnya yang lembut. Buah ini kaya akan serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan si Kecil. 

Selain itu, pisang juga mengandung folat, karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, dan kalium sebagai tambahan nutrisi untuk tumbuh kembang si Kecil.

Cara menyajikan pisang untuk camilan MPASI sangat mudah. Ibu hanya perlu mencampurkan buah pisang matang dengan sedikit ASI. Lalu, dilumat sampai teksturnya menjadi puree.

2. Alpukat

Alpukat juga bisa jadi pilihan buah untuk bayi 6 bulan, karena selain tinggi serat juga kaya akan lemak sehat, termasuk DHA yang bagus untuk bantu optimalkan perkembangan otak.

Ibu bisa menyajikan alpukat kocok yang diencerkan dengan sedikit ASI sebagai camilan sehat si Kecil. 

3. Buah Naga

Buah naga memiliki rasa manis dan lembut dengan tekstur sedikit berair. Buah berwarna mencolok ini juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C dan fosfor.

Bahkan, bijinya mengandung nutrisi penting seperti lemak tak jenuh, vitamin A, kalsium, dan zat besi. Kandungan air dan seratnya dapat membantu usus si Kecil jadi lebih sehat. 

Di samping itu, ada berbagai kandungan senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

Baca Juga: 12 Sumber Makanan Tinggi Serat untuk MPASI

4. Apel

Apel merupakan jenis buah yang populer dijadikan sebagai menu MPASI bayi. Kandungan antioksidan dan fitonutriennya sangat baik untuk penglihatan dan melancarkan saluran napas.

Selain itu, apel juga merupakan buah tinggi serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Tidak hanya pada daging buahnya, kulit apel juga mengandung serat yang tinggi.

Ibu bisa menyajikan apel dengan cara mengukusnya terlebih dahulu, kemudian dihaluskan menjadi puree atau bubur. 

5. Pepaya

Pepaya juga sangat direkomendasikan sebagai buah untuk bayi 6 bulan. Pepaya matang mempunyai aroma khas dan tekstur yang lunak. 

Pepaya matang punya kandungan vitamin A dan vitamin C tinggi. Nutrisi ini penting dalam mendukung fungsi penglihatan, kekebalan tubuh, dan membantu menyerap zat besi. 

Jika ingin menyajikannya pada si Kecil, Ibu perlu menghaluskan daging buahnya terlebih dahulu menjadi puree pepaya. 

6. Pir

Satu buah pir mengandung nutrisi tinggi seperti kalium, vitamin C, folat, serat, dan zinc. Buah ini juga merupakan sumber serat larut yang baik. 

Pir mempunyai tekstur sama seperti apel, tetapi kulit buah pir lebih mudah dicerna. Kulit buah pir mengandung asam lemak esensial sehat yang dapat mencegah berbagai penyakit. 

Untuk menyajikan buah pir sebagai MPASI bayi 6 bulan, Ibu harus mengukusnya terlebih dahulu. Kemudian, dihaluskan dan ditambahkan ASI.

7. Mangga

Per 75 gram mangga diketahui mengandung zat nutrisi seperti kalsium, zat besi, serat, vitamin A, dan vitamin C. 

Tingginya kandungan vitamin A dan vitamin C pada mangga juga mampu memberikan energi untuk fungsi tubuh, serta menyehatkan kulit dan rambut. 

Untuk memberikan buah ini sebagai menu camilan bayi 6 bulan, pastikan Ibu memilih mangga yang sudah benar-benar matang. Mangga matang punya tekstur lembut dan mudah dihaluskan. 

Baca Juga: 17 Cemilan Bayi 6 Bulan Tinggi Serat dan Bergizi

8. Kiwi

Selain tinggi serat yang baik untuk sistem cernanya, kiwi mengandung vitamin C dan E yang dapat dukung kekebalan tubuh, memperbaiki fungsi organ, dan bantu pertumbuhan sel-sel tubuh. 

Ada pula kandungan fitonutrien dan enzim yang mendukung kesehatan jantung, kulit, dan pencernaan.

Sajikan kiwi sebagai menu camilan yang dihaluskan. Namun, pastikan buah kiwi yang diolah sudah matang sempurna dengan cita rasa yang lebih manis. 

9. Jeruk

Buah untuk bayi 6 bulan selanjutnya adalah jeruk. Jeruk merupakan buah mengandung serat tinggi, vitamin C, asam folat, dan kalium. 

Untuk bayi berusia 6 bulan, Ibu dapat mengolah jeruk dengan cara diperas dan berikan minuman segar ini pada si Kecil. 

10. Semangka

Buah dengan kandungan air yang tinggi ini cocok dijadikan sebagai pilihan buah untuk bayi usia 6 bulan. Rasa yang menyegarkan mampu menambah asupan cairan dalam tubuh si Kecil. 

Semangka juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan imun tubuh bayi. 

11. Stroberi

Ibu dapat berikan stroberi sebagai buah untuk MPASI bayi 6 bulan. Buah berwarna merah ini mengandung vitamin C dan kandungan antioksidan yang menjaga sel darah merah sehat.

Selain diolah menjadi puree halus, coba olah stroberi menjadi minuman atau makanan menyegarkan seperti jus, smoothie, hingga es loli.

Baca Juga: 15 Pilihan Sayur untuk MPASI Bayi yang Bernutrisi Tinggi

12. Tomat

Tomat juga merupakan buah untuk bayi 6 bulan yang bisa Ibu berikan.

Tomat kaya akan vitamin A yang sangat penting untuk perkembangan penglihatan si Kecil dan vitamin K bantu menguatkan tulang selama masa pertumbuhannya. 

Tomat juga salah satu buah sumber probiotik yang bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan bayi.

13. Melon

Cari buah untuk bayi lainnya yang bernutrisi? Ibu bisa berikan buah melon. Buah ini mengandung senyawa antioksidan, folat, kalium, serta vitamin C dan B6. 

Berbagai nutrisi tersebut dapat bantu memperkuat kekebalan tubuh dan metabolisme, juga mendukung perkembangan sarafnya. 

Agar si Kecil lebih mudah mencernanya, Ibu bisa memberikan buah melon dalam bentuk puree atau minuman jus. 

14. Kurma

Bayi 6 bulan juga sudah dapat diberikan buah kurma. Kurma memiliki sejumlah mineral yang bermanfaat seperti fosfor, kalsium, magnesium, dan zat besi. 

Untuk memberikannya pada si Kecil, Ibu bisa menghaluskannya terlebih dahulu agar menjadi puree. 

Caranya, ambil 2-3 buah kurma tanpa biji dan masak dalam panci berisi air. Jika sudah mendidih, dinginkan dan haluskan dengan blender sampai teksturnya lembut. 

15. Jambu Biji

Jambu biji merupakan rekomendasi buah untuk bayi 6 bulan berikutnya. Kandungan serat di dalamnya dapat mencegah si Kecil dari masalah sembelit atau konstipasi. 

Sementara itu, kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya mampu mencegah bayi dari paparan infeksi penyakit. 

Berikan jambu biji sebagai menu camilan bayi 6 bulan dengan mengolahnya menjadi bubur puree, atau jus dan smoothies. 

16. Labu Kuning

Labu kuning memiliki berbagai zat gizi yang penting bagi tumbuh kembang si Kecil. Mulai dari serat, karbohidrat, kalium, folat, zat besi, serta vitamin A, B6, dan E. 

Selain diolah menjadi puree, Ibu bisa memasukkan buah ini sebagai menu tambahan dalam MPASI utamanya. 

17. Plum

Plum menjadi pilihan camilan buah yang juga bisa Ibu berikan. Buah ini mengandung serat tinggi sehingga dapat menjaga usus si Kecil tetap sehat dan terhindar dari susah BAB. 

Dengan food processor atau blender, haluskan buah plum yang sudah dicuci sebelumnya. Sajikan pada si Kecil jika sudah mendapat tekstur atau konsistensi yang diinginkan. 

Baca Juga: Pilihan Resep Kombinasi Buah dan Sayur yang Bagus untuk MPASI

18. Peach

Peach atau persik mengandung banyak kalium dan beta-karoten yang baik untuk tumbuh kembang bayi. 

Haluskan potongan buah peach menggunakan blender atau food processor sampai mendapat konsistensi yang diinginkan. 

Itulah berbagai pilihan buah untuk bayi 6 bulan yang bisa Ibu perkenalkan sejak usia MPASI pertama.

Ibu juga dapat monitor kesehatan cerna bayi, serta grafik pertumbuhan dan perkembangan bayi tiap bulannya melalui BebeJourney. Coba sekarang, Bu!