18 Buah untuk Bayi 6 Bulan & Cara Menyajikan yang Aman

Buah untuk bayi 6 bulan dapat diberikan dalam tekstur puree sebanyak 1 sendok teh hingga 2 sendok makan setiap hari. Lantas, apa saja rekomendasi buah pertama untuk MPASI?

Bolehkah Bayi 6 Bulan Makan Buah?

Boleh, karena usia 6 bulan adalah waktu di mana bayi mulai belajar makan makanan padat atau makanan pendamping ASI (MPASI). 

Buah jadi salah satu sumber makanan yang perlu diperkenalkan di masa awal si Kecil belajar makan MPASI. Terlebih, buah tinggi kandungan vitamin, serat, hingga antioksidan. 

Teksturnya yang mudah dihaluskan dan mudah dicerna membuat buah jadi pilihan makanan yang tepat di usia 6 bulan, karena bayi sedang berlatih mengunyah dan mengenal makanan.

Manfaat Buah untuk MPASI Bayi

Buah tidak hanya punya rasa yang enak, tapi juga menawarkan berbagai manfaat. Berikut manfaat buah untuk bayi 6 bulan:

• Melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
• Mendukung daya tahan tubuh. 
• Menjaga kesehatan mata.
• Menyumbang berbagai nutrisi penting untuk melengkapi kebutuhan gizi harian dan mendukung tumbuh kembang bayi.

Baca Juga: 16 Sayur yang Baik untuk MPASI Bayi 6-12 Bulan

Buah-Buahan yang Aman untuk Bayi 6 Bulan

Bayi 6 bulan sudah bisa diberikan buah-buahan tinggi serat dan omega 3 (DHA). Berikut pilihan buah yang bisa Ibu berikan di usia 6 bulan:

1. Pisang

Pisang cocok jadi buah pertama untuk MPASI karena teksturnya yang lembut. Buah ini kaya akan serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan si Kecil. 

Selain itu, pisang juga mengandung folat, karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, dan kalium sebagai tambahan nutrisi untuk tumbuh kembang si Kecil.

Cara menyajikan pisang untuk camilan MPASI sangat mudah. Ibu hanya perlu mencampurkan buah pisang matang dengan sedikit ASI. Lalu, dilumat sampai teksturnya menjadi puree.

2. Pepaya

Pepaya juga sangat direkomendasikan sebagai buah untuk bayi 6 bulan. Pepaya matang mempunyai aroma khas dan tekstur yang lunak. 

Pepaya matang punya kandungan vitamin A dan vitamin C tinggi. Nutrisi ini penting dalam mendukung fungsi penglihatan, kekebalan tubuh, dan membantu menyerap zat besi. 

Jika ingin menyajikannya pada si Kecil, Ibu perlu menghaluskan daging buahnya terlebih dahulu menjadi puree pepaya. 

3. Buah Naga

Buah naga memiliki rasa manis dan lembut dengan tekstur sedikit berair. Buah berwarna mencolok ini juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C dan fosfor.

Bahkan, bijinya mengandung nutrisi penting seperti lemak tak jenuh, vitamin A, kalsium, dan zat besi. Kandungan air dan seratnya dapat membantu usus si Kecil jadi lebih sehat. 

Di samping itu, ada berbagai kandungan senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

4. Pir

Satu buah pir mengandung nutrisi tinggi seperti kalium, vitamin C, folat, serat, dan zinc. Buah ini juga merupakan sumber serat larut yang baik. 

Pir mempunyai tekstur sama seperti apel, tetapi kulit buah pir lebih mudah dicerna. Kulit buah pir mengandung asam lemak esensial sehat yang dapat mencegah berbagai penyakit. 

Untuk menyajikan buah pir sebagai MPASI bayi 6 bulan, Ibu harus mengukusnya terlebih dahulu. Kemudian, dihaluskan dan ditambahkan ASI.

Baca Juga: 12 Sumber Makanan Tinggi Serat untuk MPASI

5. Plum

Plum menjadi pilihan camilan buah yang juga bisa Ibu berikan. Buah ini mengandung serat tinggi sehingga dapat menjaga usus si Kecil tetap sehat dan terhindar dari susah BAB. 

Dengan food processor atau blender, haluskan buah plum yang sudah dicuci sebelumnya. Sajikan pada si Kecil jika sudah mendapat tekstur atau konsistensi yang diinginkan. 

6. Jambu Biji

Jambu biji merupakan rekomendasi buah untuk bayi 6 bulan berikutnya. Kandungan serat di dalamnya dapat mencegah si Kecil dari masalah sembelit atau konstipasi. 

Sementara itu, kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya mampu mencegah bayi dari paparan infeksi penyakit. 

Berikan jambu biji sebagai menu camilan bayi 6 bulan dengan mengolahnya menjadi bubur puree, atau jus dan smoothies. 

7. Apel

Apel merupakan jenis buah yang populer dijadikan sebagai menu MPASI bayi. Kandungan antioksidan dan fitonutriennya sangat baik untuk penglihatan dan melancarkan saluran napas.

Selain itu, apel juga merupakan buah tinggi serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kulit apel juga mengandung serat yang tinggi.

Resep puree buah bayi 6 bulan mudah dibuat, yakni hanya tinggal kukus apel, kemudian langsung dihaluskan hingga teksturnya menyerupai bubur.

8. Jeruk

Buah untuk bayi 6 bulan selanjutnya adalah jeruk. Jeruk merupakan buah mengandung serat tinggi, vitamin C, asam folat, dan kalium. 

Untuk bayi berusia 6 bulan, Ibu dapat mengolah jeruk dengan cara diperas dan berikan minuman segar ini pada si Kecil. 

9. Kiwi

Selain tinggi serat untuk sistem cernanya, kiwi mengandung vitamin C dan E yang dapat dukung kekebalan tubuh, memperbaiki fungsi organ, dan bantu pertumbuhan sel-sel tubuh. 

Ada pula kandungan fitonutrien dan enzim yang mendukung kesehatan jantung, kulit, dan pencernaan.

Sajikan kiwi sebagai menu camilan yang dihaluskan. Namun, pastikan buah kiwi yang diolah sudah matang sempurna dengan cita rasa yang lebih manis. 

10. Stroberi

Ibu dapat berikan stroberi sebagai buah untuk MPASI bayi 6 bulan. Buah berwarna merah ini mengandung vitamin C dan kandungan antioksidan yang menjaga sel darah merah sehat.

Tak hanya diolah menjadi puree halus, coba olah stroberi menjadi minuman atau makanan menyegarkan seperti jus, smoothie, hingga es loli.

11. Melon

Melon mengandung senyawa antioksidan, folat, kalium, serta vitamin C dan B6. 

Berbagai nutrisi tersebut dapat bantu memperkuat kekebalan tubuh dan metabolisme, juga mendukung perkembangan sarafnya. 

Agar si Kecil lebih mudah mencernanya, Ibu bisa memberikan buah melon dalam bentuk puree atau minuman jus. 

12. Alpukat

Alpukat juga bisa jadi pilihan buah untuk bayi 6 bulan, karena selain tinggi serat juga kaya akan lemak sehat, termasuk DHA yang bagus untuk bantu optimalkan perkembangan otak.

Ibu bisa menyajikan alpukat kocok yang diencerkan dengan sedikit ASI sebagai camilan sehat si Kecil. 

13. Mangga

Per 75 gram mangga diketahui mengandung zat nutrisi seperti kalsium, zat besi, serat, vitamin A, dan vitamin C. 

Tingginya kandungan vitamin A dan vitamin C pada mangga juga mampu memberikan energi untuk fungsi tubuh, serta menyehatkan kulit dan rambut. 

Untuk memberikan buah ini sebagai menu camilan bayi 6 bulan, pastikan Ibu memilih mangga yang sudah benar-benar matang. Mangga matang punya tekstur lembut dan mudah dihaluskan. 

Baca Juga: 17 Cemilan Bayi 6 Bulan Tinggi Serat dan Bergizi

14. Tomat

Tomat juga merupakan buah untuk bayi 6 bulan yang bisa Ibu berikan.

Tomat kaya akan vitamin A yang sangat penting untuk perkembangan penglihatan si Kecil dan vitamin K bantu menguatkan tulang selama masa pertumbuhannya. 

Tomat juga salah satu buah sumber probiotik yang bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan bayi.

15. Labu Kuning

Labu kuning memiliki berbagai zat gizi yang penting bagi tumbuh kembang si Kecil. Mulai dari serat, karbohidrat, kalium, folat, zat besi, serta vitamin A, B6, dan E. 

Selain diolah menjadi puree, Ibu bisa memasukkan buah ini sebagai menu tambahan dalam MPASI utamanya. 

16. Peach

Peach atau persik mengandung banyak kalium dan beta-karoten yang baik untuk tumbuh kembang bayi. 

Haluskan potongan buah peach menggunakan blender atau food processor sampai mendapat konsistensi yang diinginkan. 

17. Semangka

Buah dengan kandungan air yang tinggi ini cocok dijadikan sebagai pilihan buah untuk bayi usia 6 bulan. Rasa yang menyegarkan mampu menambah asupan cairan dalam tubuh si Kecil. 

Semangka juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan imun tubuh bayi. 

18. Kurma

Kurma juga bagus sebagai buah untuk bayi 6 bulan. Kurma memiliki sejumlah mineral yang bermanfaat seperti fosfor, kalsium, magnesium, dan zat besi. 

Untuk memberikannya pada si Kecil, Ibu bisa menghaluskannya terlebih dahulu agar menjadi puree. 

Caranya, ambil 2-3 buah kurma tanpa biji dan masak dalam panci berisi air. Jika sudah mendidih, dinginkan dan haluskan dengan blender sampai teksturnya lembut. 

Baca Juga: Cara Menerapkan Feeding Rules IDAI agar Anak Makan Teratur

Buah yang Sebaiknya Dihindari Sementara

Meski banyak manfaatnya, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau ditunda dulu pemberiannya sementara waktu untuk bayi, seperti:

• Buah mentah dengan daging yang keras, seperti apel atau pir mentah. Buah-buahan ini bisa diberikan pada bayi 6 bulan dengan cara dikukus dulu lalu dijadikan puree. 
• Buah dengan rasa yang sangat asam, seperti lemon, jeruk nipis, atau jeruk mandarin yang terasa asam. Buah asam berisiko mengiritasi pencernaan bayi dan menimbulkan reaksi alergi. 
• Buah yang berisiko membuat bayi tersedak, seperti anggur, tomat ceri, beri, dan lainnya. Potong kecil-kecil terlebih dahulu, kemudian buang semua bijinya.

Cara Menyajikan Buah untuk Bayi 6 Bulan

Agar lebih aman dan membuat bayi lebih semangat makan, Ibu dapat menyajikan buah untuk bayi 6 bulan dengan cara berikut:

1. Mengolahnya Menjadi Puree

Beberapa buah memang bisa langsung diberikan pada bayi 6 bulan, tapi ada juga yang punya tekstur keras sehingga sebaiknya diolah terlebih dahulu. 

Ibu bisa mengukus, kemudian menghaluskan, lalu beri ASI bila teksturnya terlalu kental atau untuk menambahkan nutrisi pada semangkuk buah si Kecil.

2. Buat Lebih Sehat

Jika tidak diperlukan dan dirasa cita rasa makanan sudah cukup, Ibu tidak perlu menambahkan gula, garam, atau rasa tambahan lainnya ke dalam makanan. 

Kementerian Kesehatan RI juga mengimbau untuk membatasi penggunaan gula dan garam dalam MPASI bayi, dan bisa diganti dengan bumbu alami lainnya. 

3. Perhatikan Kemungkinan Reaksi Alergi

Biarkan bayi mencoba satu per satu jenis makanan untuk mengecek reaksi alergi, termasuk buah. 

Tunggu hingga 3-5 hari untuk menyimpulkan bahwa bayi tidak memiliki masalah dengan jenis makanan tertentu. 

Konsultasikan ke dokter jika ragu atau bayi menunjukkan reaksi tidak biasa. Ibu bisa gunakan AI Poop Tracker untuk pantau poop bayi terhadap reaksi makanan setelah bayi mencoba buah baru.

Cek kesehatan pencernaan si Kecil lewat AI Poop Tracker cukup dengan upload foto pup di atas popoknya dan hasil analisisnya bisa Ibu dapatkan secara real time dalam 60 detik untuk dikonsultasikan lebih lanjut ke dokter.

4. Hindari Buah dengan Tekstur Kasar, Keras, dan Berbiji Kecil

Di awal proses si Kecil belajar makan, sebaiknya hindari memberikan buah dengan tekstur kasar, keras, dan berbiji kecil-kecil. Ini dapat menyulitkan bayi saat memakannya.

Solusinya, sajikan buah untuk bayi 6 bulan dengan cara kukus buah bertekstur keras, kemudian lumatkan. 

Sementara buah dengan biji kecil-kecil seperti anggur bisa dibersihkan dari bijinya dan dipotong kecil-kecil sebelum diberikan pada bayi.

5. Jangan Paksa Bila Bayi Menolak

Jangan memaksa bila bayi menolak atau terlihat tidak menyukai buah ataupun makanan lain yang Ibu berikan. Sebab rasa makanan baru mungkin saja mengejutkan si Kecil. 

Ibu sebaiknya bersabar dan coba berikan lagi di hari lain, lalu lihat reaksi si Kecil.

Jika Ibu butuh saran atau punya pertanyaan seputar buah untuk bayi 6 bulan, MPASI bayi lainnya, kesehatan, atau tumbuh kembang, yuk langsung hubungi BebeCare.

Tim careline kami terdiri dari para ahli berlatar belakang keperawatan dan pendidikan gizi yang siap menjadi teman berbagi dan sumber informasi terpercaya untuk Ibu, 24 jam gratis tanpa perlu buat janji!