15 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak dan Cara Memberikannya

Manfaat minyak ikan untuk anak sudah diyakini sejak lama dapat bantu tingkatkan kecerdasan dan nafsu makan. Selain itu, apa lagi, ya, manfaat lainnya?

Manfaat Utama Minyak Ikan untuk Anak

Tidak hanya bantu meningkatkan kecerdasan kognitif dan akal kreatifnya, ada banyak manfaat penting minyak ikan untuk si Kecil yang perlu Ibu ketahui:

1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 (DHA, EPA, ALA). Menurut sebuah penelitian, konsumsi DHA 400-1.200 mg tiap harinya dapat meningkatkan aktivitas otak bagian depan. 

Otak bagian depan alias prefrontal korteks ini bertanggung jawab dalam hal kognitif, seperti untuk mengatur fungsi perhatian, kontrol impuls, dan perencanaan. 

2. Membantu Anak Belajar dan Membaca Lebih Cepat

Apabila si Kecil belum menunjukkan kemampuannya dalam membaca, Ibu bisa berikan minyak ikan untuk anak sebagai salah satu sumber omega-3. 

Studi menemukan bahwa anak-anak akan mengalami peningkatan kemampuan membaca sebanyak 20% dalam waktu 3 minggu sejak diberikan omega-3. 

Selain itu, kemampuan belajar verbal atau kemampuan anak dalam menyerap dan memahami suatu informasi juga lebih baik. 

Contohnya setelah belajar tentang gajah, anak dapat menceritakan kembali hal tersebut pada teman-temannya dengan susunan kata yang runtut dan jelas.

3. Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Manfaat minyak ikan untuk anak bisa menambah nafsu makan si Kecil. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan omega-3 yang tinggi dalam minyak ikan. 

Efek dari suplementasi minyak ikan terhadap peningkatan nafsu makan anak pada umumnya akan terlihat secara bertahap atau setelah pemberian selama 3 minggu berturut-turut. 

Baca Juga: 15 Cara agar Anak Mau Makan Secara Sukarela

4. Membantu Anak Tidur Lebih Nyenyak

Apabila si Kecil sering kali sulit untuk tidur nyenyak, Ibu perlu perhatikan asupan omega-3-nya apakah sudah cukup atau belum.

Sebab, penelitian menunjukkan kadar DHA yang cukup di dalam tubuh akan tingkatkan kualitas dan durasi tidur si Kecil. Kadar DHA ini bisa ditambah dengan suplementasi minyak ikan. 

5. Menstabilkan Mood dan Emosi Anak

Omega-3 dapat dengan mudah masuk ke membran sel otak dan berinteraksi langsung dengan molekul-molekul yang mengatur mood (suasana hati) anak-anak. 

Beberapa hasil penelitian lain menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga suasana hati anak dengan mencegah mood si Kecil gampang berubah-ubah.

6. Mengurangi Gejala ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan perilaku yang membuat anak sulit fokus dan konsentrasi.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 melalui suplementasi minyak ikan dapat bantu mengurangi keparahan gejala ADHD pada anak. 

Gejala ADHD yang dimaksud adalah hiperaktivitas, susah fokus, sulit belajar, dan kesulitan menjalin hubungan sosial. 

7. Mendukung Pertumbuhan Tulang Anak yang Optimal

Beberapa penelitian menyatakan bahwa omega-3 dapat dukung osteoblas, yakni sel yang berperan penting dalam pembentukan tulang, supaya jumlahnya optimal.

Selain itu, omega-3 juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh si Kecil untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat. 

Maka, pemberian suplementasi minyak ikan untuk anak sangat disarankan untuk dukung tubuh anak yang tampak tegap, tinggi, dan kuat. 

Baca Juga: 10 Manfaat Omega 3 untuk Tumbuh Kembang Anak yang Optimal

8. Menjaga Kesehatan Mata Anak

Minyak ikan yang kaya omega-3 dapat mendukung fungsi sel-sel fotoreseptor pada retina mata. Omega-3 juga mampu mengatasi gejala mata kering, seperti pedih, gatal, bahkan iritasi.

Apabila tidak ditangani, kondisi ini dapat membuat penglihatan si Kecil kabur, terlalu sensitif terhadap cahaya, hingga pada akhirnya mengalami kerusakan. 

Omega-3 mampu meningkatkan produksi air mata dan kurangi peradangan di sekitar area mata. Jadi, anak terhindar dari mata kering dan dapat melihat dengan lebih jelas.

9. Membantu Jaga Kesehatan Kulit 

Ada banyak nutrisi penting di dalam minyak ikan untuk anak yang dapat bantu menjaga kesehatan kulit si Kecil secara menyeluruh. Di antaranya adalah omega-3 dan vitamin A.

Omega-3 bantu memasukkan nutrisi ke dalam membran sel, sehingga kulit terhidrasi dan lembut. 

Vitamin A berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan. 

10. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sistem imun anak masih dalam tahap perkembangan. Kandungan omega-3 dalam minyak ikan baik untuk mengoptimalkan kekebalan tubuh anak dan menurunkan risiko masalah kesehatan.

11. Meringankan Gejala Asma pada Anak

Asma merupakan salah satu kondisi kronis yang kerap menyerang anak-anak. Gejala yang biasanya timbul adalah nyeri dada, mengi (napas “ngik” tinggi), batuk, dan kesulitan bernapas.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pemberian suplemen tinggi omega-3 dapat bantu mengurangi gejala asma pada anak. 

Bahkan, studi lainnya juga menyebutkan konsumsi omega-3 yang cukup dapat bantu mencegah munculnya gejala asma, termasuk dalam ruangan berpolusi udara. 

12. Mengurangi Risiko Alergi 

Konsumsi makanan kaya omega-3, termasuk minyak ikan, diketahui dapat mengurangi risiko alergi pada anak, terutama rhinitis dan eksim. 

Rhinitis adalah alergi yang dialami oleh 40% anak di seluruh dunia. Reaksi alergi yang biasanya timbul adalah bersin-bersin, pilek, hidung tersumbat, hidung gatal hingga mata berair. 

Sedangkan eksim (dermatitis atopik) menimbulkan gejala seperti kulit kering, bersisik, kemerahan, dan gatal yang sangat mengganggu. 

13. Mengendalikan Gula Darah Anak Obesitas

Sebuah studi menyimpulkan bahwa suplemen omega-3 dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. 

Semakin baik sensitivitasnya, berarti tubuh hanya membutuhkan sedikit kadar insulin guna mengurangi kadar gula darah.

Di sinilah suplementasi asupan omega-3 berperan untuk mengendalikan gula darah pada anak obesitas dengan cara menaikkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: 5 Fungsi AA dan DHA untuk Tumbuh Kembang Anak

14. Membantu Menurunkan IMT Anak Obesitas

IMT adalah indeks massa tubuh yang digunakan untuk mengukur status gizi anak berdasarkan perbandingan berat dan tinggi badan. 

Omega-3 yang terkandung pada minyak ikan ternyata mampu menurunkan IMT serta kadar lemak trigliserida dalam darah pada anak dengan obesitas atau berat badan berlebih. 

Maka dari itu, minyak ikan untuk anak dapat bantu mencapai berat badan ideal dan menghindari penyakit degeneratif terkait obesitas di kemudian hari. 

15. Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah cukup bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan lemak darah, mencegah pembentukan plak penyumbat arteri, dan mengurangi tekanan darah. 

Dengan demikian, jantung si Kecil senantiasa terjaga sejak dini yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatannya di masa depan. 

Kebutuhan dan Dosis Minyak Ikan untuk Anak

Seperti yang sempat dijelaskan di awal, minyak ikan merupakan salah satu sumber utama asam lemak omega-3.

Nah, berdasarkan Permenkes RI Nomor 28 Tahun 2018 tentang Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan omega-3 anak per hari sesuai usia adalah sebagai berikut:

• 0-11 bulan: 0,5 gram/hari
• 1-3 tahun: 0,7 gram/hari
• 4-5 tahun: 0,9 gram/hari

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Mengandung DHA dan Kreasi Menunya untuk Anak Usia Prasekolah

Cara Memberikan Minyak Ikan ke Anak

Minyak ikan punya rasa yang cukup amis, sehingga anak cenderung tidak menyukainya. Namun, Ibu tak perlu khawatir, berikut beberapa tips memberikan minyak ikan kepada anak:

1. Berikan Ikan yang Tinggi Omega-3

Sajikan menu makan dari ikan tinggi omega-3, Bu. Ada banyak ikan yang mengandung omega-3, tapi yang kandungannya paling tinggi ada di beberapa jenis ikan berikut:

• Ikan kembung atau makarel.
• Salmon.
• Sarden.
• Kod.
• Tuna. 

2. Berikan dari Susu Pertumbuhan

Selain dari makanan, Ayah dan Bunda juga bisa memberikan minyak ikan untuk anak lewat susu pertumbuhan yang diperkaya DHA dan omega-3 seperti Bebelac 3 GroGreat+.

Susu Bebelac mengandung DHA berasal dari minyak ikan, yang rasa vanila dan madunya pasti disukai si Kecil. Bebelac 3 juga diperkaya FOS:GOS 1:9 yang teruji secara internasional, Triple A (DHA, LA, ALA), serta 14 vitamin & 9 mineral penting. Bantu mendukung pencernaan sehat dan tingkatkan daya pikir kreatif si Kecil.

Baca Juga: Pentingnya AA, DHA, LA, dan ALA untuk Anak

3. Dari Suplemen

Suplemen juga bisa jadi salah satu cara memberikan minyak ikan untuk anak. Cara ini lebih mudah karena baunya lebih tersamar dan memiliki variasi rasa yang enak.

Suplemen minyak ikan ada dalam bentuk sirup, gummy, atau kapsul jika anak sudah bisa menelan obat.

Pastikan Ibu sudah berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memberikan suplemen untuk si Kecil, ya. Sebab, beda usia, beda pula kebutuhan dosisnya.

4. Tips Praktis Pemberian Minyak Ikan

Sebenarnya serupa seperti memberikan suplemen anak pada umumnya, tips berikut juga bisa Ibu terapkan saat memberikan minyak ikan untuk anak:

• Berikan secara rutin tapi tanpa paksaan.
• Campurkan minyak ikan ke dalam makanan atau minuman anak.
• Selalu pantau ada atau tidaknya reaksi alergi pada anak.

Sebelum rutin memberikan minyak ikan pada anak, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan dosis dan keamanannya sesuai kondisi si Kecil ya, Bu.

Daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!