7 Fungsi AA, DHA, LA, dan ALA untuk Anak
AA, DHA, LA, dan ALA adalah jenis asam lemak omega 3 dan 6 yang berperan penting dalam tumbuh kembang otak anak. Asupan yang cukup dapat memastikan tumbuh kembangnya optimal.
AA, DHA, LA, dan ALA adalah asam lemak esensial penting untuk mendukung perkembangan otak, penglihatan, dan pertumbuhan optimal anak. Yuk cari tahu manfaat, perbedaan, dan sumber makanannya!
Apa Itu AA, DHA, LA, dan ALA?
AHA, DHA, LA, dan ALA adalah jenis-jenis asam lemak omega-3 dan omega-6, yang penting untuk proses tumbuh kembang dan perbaikan jaringan tubuh.
ALA (alpha-linolenic acid ), DHA (docosahexaenoic acid), dan EPA (eicosapentaenoic acid) adalah kelompok asam lemak omega-3. ALA banyak ditemukan pada bahan makanan nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dan DHA banyak ditemukan di makanan laut, terutama ikan berlemak.
LA dan AA termasuk asam lemak omega-6 yang berperan melawan peradangan. LA akan diubah tubuh menjadi AA (arachidonic acid/ARA) agar lebih mudah digunakan.
Perbedaan AA, DHA, LA, dan ALA
Meskipun sama-sama termasuk kelompok lemak sehat, masing-masing memiliki fungsi dan manfaat berbeda untuk mendukung perkembangan otak, penglihatan, sistem imun, hingga kesehatan sel tubuh anak.
Berikut perbedaan singkatnya:
|
Nutrisi |
Nama Lengkap |
Fungsi Utama pada Anak |
Sumber Utama |
|
AA |
Arachidonic Acid |
Mendukung pertumbuhan sel, fungsi otak, dan sistem imun |
Daging, telur, susu, ASI |
|
DHA |
Docosahexaenoic Acid |
Penting untuk perkembangan otak, mata, dan kemampuan belajar |
Ikan laut berlemak (salmon, tuna), minyak ikan, ASI |
|
LA |
Linoleic Acid (Omega-6) |
Membantu pertumbuhan, kesehatan kulit, dan pembentukan energi |
Minyak nabati (jagung, kedelai, bunga matahari) |
|
ALA |
Alpha-Linolenic Acid (Omega-3) |
Diubah menjadi DHA & EPA dalam tubuh, mendukung fungsi otak dan jantung |
Biji chia, flaxseed, kenari, minyak kanola |
Manfaat AA, DHA, LA, dan ALA untuk Tumbuh Kembang Anak
AA, DHA, LA, dan ALA adalah jenis asam lemak yang mendukung pertumbuhan otak, mata, sistem imun, serta perkembangan sel anak. Berikut sejumlah manfaatnya:
1. Mendukung Keterampilan Kognitif
Asupan omega 6 (AA dan LA) bermanfaat untuk perkembangan kognitif anak, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan omega 3 (DHA dan ALA).
AA, DHA, LA, dan ALA juga bermanfaat untuk pembentukan membran saraf dan myelin (selubung saraf yang berfungsi mempercepat arus informasi di dalam sel otak).
Hampir 40% asam lemak pembangun struktur otak terdiri atas omega-3 dan omega-6.
2. Menjaga Kesehatan Mata dan Penglihatan
Omega 3 dan 6 yang berasal dari AA, DHA, LA, dan ALA juga bisa membantu menjaga kesehatan mata si Kecil, lho, Bu.
Sebuah penelitian membuktikan, asupan omega 3 yang cukup bisa membantu mencegah rabun jauh pada anak.
Hal itu juga didukung penelitian yang menyebutkan bahwa asupan omega 3 dan 6 yang cukup sejak bayi dapat membuat fungsi penglihatan anak menjadi lebih baik, ketika ia berusia 2,5 tahun.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Omega-3 dan omega-6 juga berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh si Kecil, Bu. Hal ini dilaporkan dalam sebuah studi yang berjudul Docosahexaenoic Acid and Arachidonic Acid Nutrition in Early Development.
Studi tersebut menunjukkan bahwa asupan AA dan DHA cukup dapat menurunkan risiko alergi anak pada 3–4 tahun pertama usianya.
Jadi, pastikan Ibu memberikan makanan tinggi omega-3 dan omega-6, ya, Bu. jika sistem imunnya baik, proses belajar dan penyerapan nutrisi juga optimal.
4. Mengatur dan Meredakan Peradangan
Salah satu fungsi AA adalah melawan zat asing dan mengaktifkan sistem imun si Kecil.
Respons yang ditimbulkan dari sistem ini adalah peradangan. Sementara, DHA berfungsi sebaliknya, yaitu meredakan peradangan agar si Kecil cepat pulih.
Itu sebabnya, penting bagi Ibu untuk memberikan asupan omega 3 dan 6 dalam jumlah yang seimbang. Sebab jika tidak, risiko peradangan justru akan meningkat, lho!
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kombinasi omega-3 dan omega-6 dari AA, DHA, LA, dan ALA juga dapat bantu menjaga kesehatan kulit.
LA bisa membantu menjaga hidrasi kulit sekaligus mencegah peradangan yang dapat menyebabkan masalah kulit.
Asupan AA juga bisa membantu membentuk senyawa bernama ceramide untuk menjaga lapisan kulit paling luar agar tetap kuat sehingga dapat menurunkan risiko eksim.
6. Mendukung Pertumbuhan dan Kekuatan Tulang
Asam lemak omega-3 bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang anak. Selain itu, suplemen omega-3 juga bisa meningkatkan kekuatan tulang.
Sebab, omega-3 bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral penting untuk pembentukan struktur tulang yang sehat.
Selain itu, omega-6 bisa membantu menambah kepadatan tulang si Kecil. Itu sebabnya, keduanya dibutuhkan tubuh si Kecil.
7. Mendukung Fungsi Saraf Motorik
Asupan omega 3, terutama DHA dan EPA, diketahui berperan penting dalam perkembangan kemampuan motorik si Kecil.
Sebuah penelitian menyebutkan, asupan omega 3 yang cukup dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk fungsi psikomotor, kemampuan motorik, dan kemampuan berbahasa si Kecil.
Sumber Makanan yang Mengandung AA, DHA, LA, dan ALA
Tubuh anak memproduksi AA, DHA, LA, dan ALA secara alami. Tapi, jumlahnya sangat sedikit. Itu sebabnya, ia harus mendapatkan tambahan AA, DHA, LA, dan ALA dari makanan sehari-hari.
1. Makanan Sumber DHA dan ALA (Omega-3)
Sumber makanan yang kaya akan DHA dan ALA atau omega 3 umumnya berasal dari makanan laut, seperti ikan dan kerang, Bu. Namun, ada pula omega 3 yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Berikut list selengkapnya:
- Ikan salmon, makarel, tuna, sarden.
- Biji chia.
- Walnut.
- Minyak kedelai.
- Minyak kanola.
- Susu pertumbuhan terfortifikasi.
2. Makanan Sumber AA dan LA (Omega-6)
Sumber makanan terbaik yang mengandung AA dan LA atau omega 6 adalah bahan makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, sayuran, serta minyak nabati.
Beberapa makanan tinggi AA dan LA, yaitu:
- Kacang tanah.
- Kacang mede.
- Kacang almond.
- Biji bunga matahari.
- Mayones.
- Minyak kedelai.
- Minyak zaitun.
- Minyak jagung.
- Minyak wijen.
- Susu pertumbuhan terfortifikasi.
- Minyak biji matahari.
Baca Juga: Manfaat Minum Susu untuk Anak Usia 3 Tahun ke Atas
Selain dari makanan, asupan omega-3 dan omega-6 yang lengkap juga bisa dioptimalkan dari susu pertumbuhan terfortifikasi. Sebab, melanjutkan pemenuhan nutrisi adalah kebutuhan yang mutlak untuk anak.
Bebelac 3 GroGreat+ adalah susu pertumbuhan anak usia 1-3 tahun yang diperkaya FOS:GOS 1:9 teruji secara internasional, Triple A (DHA, LA, ALA), serta 14 vitamin & 9 mineral penting. Bantu mendukung pencernaan sehat dan tingkatkan daya pikir kreatif si Kecil.
Jangan lupa juga daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis!
