Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak agar Tetap Sehat

Untuk menjaga kesehatan pencernaan anak, berikan makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian, serta pastikan asupan cairan cukup dari air putih atau ASI. Sertakan juga makanan kaya probiotik seperti yoghurt dan tempe, serta dorong anak untuk tetap aktif bergerak. Batasi konsumsi makanan olahan dan gorengan, serta biasakan pola makan yang teratur agar sistem pencernaan tetap optimal.

Mengapa Kesehatan Pencernaan Anak Penting?

Kesehatan pencernaan anak menjadi dasar utama pertumbuhan optimal, daya tahan tubuh kuat, dan penyerapan nutrisi yang efisien.

Nutrisi yang terserap optimal menjadi sumber utama energi dan pertumbuhan anak. Dengan pencernaan yang sehat, anak cenderung lebih aktif, memiliki nafsu makan baik, dan berkembang lebih maksimal.

Ketika pencernaan berfungsi dengan baik, risiko gangguan kesehatan dapat ditekan, perkembangan otak lebih terdukung, dan kondisi emosional anak tetap stabil sehingga mereka bisa beraktivitas dengan penuh energi.

Baca Juga: Peran Pencernaan Sehat untuk Dukung Perkembangan Anak

Tanda dan Penyebab Gangguan Pencernaan pada Anak

Gangguan pencernaan pada anak bisa muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari sembelit hingga perut kembung. Mengenali tanda-tanda sekaligus penyebabnya membantu orang tua mengoptimalkan kesehatan pencernaan anak.

1. Sembelit

Sembelit atau konstipasi adalah kondisi ketika anak jarang buang air besar (BAB), misalnya kurang dari 3 kali seminggu, atau sakit dan susah BAB.

Anak yang mengalami sembelit biasanya menunjukkan ciri-ciri berikut: 

• Tidak BAB selama beberapa hari.
• Saat BAB, feses sangat keras dan susah dikeluarkan.
• Perut kembung, kram, atau nyeri.
• Nafsu makan menurun.
• Anak mengertakkan gigi, menyilangkan kaki, merapatkan bokong, atau wajah tampak memerah saat mencoba menahan buang air besar untuk menghindari rasa tidak nyaman.

Sembelit sering terjadi karena asupan serat dan cairan anak kurang, perubahan pola makan, atau dengan sengaja menghindari BAB karena merasa tidak nyaman.

2. Diare

Diare pada anak umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Namun, perubahan jenis makanan, ketidakseimbangan bakteri baik di usus, atau alergi makanan juga bisa memicu kondisi ini. 

Gejala diare pada anak umumnya adalah frekuensi BAB yang lebih sering dari biasanya (lebih dari 3 kali sehari) dan disertai tekstur feses encer berair. Gejala penyerta lainnya adalah:

• Kram dan sakit perut.
• Perut kembung.
• Kebutuhan mendesak untuk BAB.
• Feses berdarah.
• Kehilangan cairan tubuh (dehidrasi).
• Kadang disertai demam.

Cek kesehatan pencernaan si Kecil lewat AI Poop Tracker sekarang. Cukup dengan upload foto pup di atas popoknya dan hasil analisisnya bisa Ibu dapatkan secara real time dalam 60 detik untuk dikonsultasikan lebih lanjut ke dokter. 

3. Perut Kembung

Perut anak buncit sebenarnya normal selama tidak disertai keluhan apa pun. Ibu perlu waspada anak kemungkinan mengalami perut kembung bila disertai gejala berikut:

• Perut anak terlihat bulat, bengkak, atau menggembung.
• Perut terasa keras saat disentuh.
• Sering buang angin.

Perut kembung yang disertai gejala biasanya disebabkan menelan udara berlebih (aerofagia), sembelit, intoleransi makanan, atau mengalami kesulitan mencerna makanan tertentu.

4. Nafsu Makan Menurun

Ketika anak mengalami masalah pencernaan, tanda yang paling mudah dilihat adalah penurunan nafsu makan, susah makan, hingga cepat merasa kenyang. 

Ini bisa disebabkan oleh gangguan di saluran cerna atau ketidakseimbangan bakteri di usus. Jika dibiarkan, asupan nutrisinya bisa ikut berkurang.

Karena itu, penting menjaga kesehatan pencernaan agar nafsu makan anak tetap baik.

5. Sering Sakit Perut

Anak yang sering sakit perut umumnya ditandai dengan nyeri perut berulang. Biasanya, penyebabnya berkaitan dengan pola makan yang tidak teratur dan kurangnya aktivitas fisik. 

Kedua hal tersebut tanpa sadar dapat memengaruhi kerja sistem pencernaan.

Baca Juga: 6 Tanda Pencernaan Anak Sehat dan Normal

Kesehatan pencernaan merupakan bagian penting dari tumbuh kembang anak. Pantau kondisi pup si Kecil dengan AI Poop Tracker dari Bebeclub untuk membantu memahami kesehatan pencernaannya. Cukup dengan upload foto pup di atas popoknya dan hasil analisisnya bisa Ibu dapatkan secara real time dalam 60 detik.

Ibu juga bisa lebih mudah memahami arti pup si Kecil dengan mencoba fitur AI Poop Tracker di Aplikasi Bebeclub Mobile. Selain mengakses berbagai fitur dan informasi yang mendukung tumbuh kembang anak, Ibu juga berkesempatan mengumpulkan poin membership yang dapat ditukarkan dengan beragam hadiah menarik. Yuk, coba sekarang!

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Pencernaan sering disebut sebagai “otak kedua” karena usus dan otak saling terhubung melalui sistem komunikasi (gut-brain axis). Artinya, kondisi di usus bisa memengaruhi cara otak bekerja. 

Melihat begitu pentingnya organ tubuh ini, terapkan cara menjaga kesehatan pencernaan anak ini, Bu:

1. Perbanyak Makanan Berserat

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anak. Nutrisi ini membantu melancarkan BAB sekaligus “memberi makan” bakteri baik di usus, sehingga kesehatan pencernaan tetap terjaga.

Ibu bisa memberikan sumber serat untuk si Kecil dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh seperti roti gandum atau nasi merah.

Lengkapi juga asupan nutrisi harian anak dari susu pertumbuhan tinggi serat. Bebelac 3 NutriGreat+ yang diperkaya dengan 3 serat penting FOS:GOS dan Inulin, DHA 2x ​lebih tinggi, dan 0gr sukrosa. Bantu dukung tumbuh kembang optimalnya agar si Kecil tumbuh bersinar dari dalam. 

2. Pastikan Anak Cukup Minum Air

Selain dari makanan berserat, cara menjaga kesehatan pencernaan anak juga perlu diimbangi dengan minum cukup air. Ini karena air dapat membantu memecah makanan agar nutrisinya bisa diserap dengan baik oleh tubuh.

Air juga membantu pembentukan air liur dan cairan lambung yang berperan dalam mencerna makanan. Bahkan, minum cukup air bisa membuat feses lebih lunak, sehingga dapat mencegah anak mengalami sembelit.

3. Berikan Makanan yang Mengandung Probiotik dan Prebiotik

Di dalam usus anak terdapat banyak bakteri, dari yang baik maupun yang jahat. Probiotik dan prebiotik berperan penting untuk menjaga keseimbangan kedua jenis bakteri ini agar pencernaan tetap sehat.

Probiotik adalah bakteri baik, sedangkan prebiotik adalah “makanan” untuk bakteri baik tersebut. Keduanya bisa membantu meredakan diare, mengurangi kembung, serta melancarkan pencernaan anak.

Sumber probiotik untuk anak bisa Ibu berikan dari yogurt, sedangkan prebiotik dari buah, sayur, atau biji-bijian. 

4. Biasakan Anak Aktif Bergerak

Aktivitas fisik membantu sistem pencernaan anak bekerja lebih lancar. Saat anak aktif bergerak, pergerakan usus ikut terstimulasi sehingga makanan bisa dicerna dengan lebih baik dan risiko sembelit berkurang.

Aktivitas fisik juga membantu melancarkan aliran darah ke organ pencernaan. Hal ini mendukung penyerapan nutrisi agar tubuh anak mendapatkan manfaat maksimal dari makanan.

Bahkan, aktif bergerak bisa turut meningkatkan keragaman bakteri dalam usus yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan usus dan kesehatan anak secara keseluruhan.

5. Terapkan Pola Makan Teratur

Pola makan yang teratur dengan menu seimbang adalah kunci menjaga kesehatan pencernaan anak. Usahakan anak makan 3 kali sehari dengan kombinasi beberapa kelompok makanan, serta 1–2 kali camilan sehat di sela waktu makan.

Mengombinasikan berbagai jenis makanan membuat asupan nutrisi lebih lengkap dan mengenyangkan. Dengan jadwal yang konsisten, tubuh anak juga lebih mudah mencerna makanan dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

6. Kurangi Makanan Olahan dan Tinggi Gula

Makanan olahan dan tinggi gula seperti snack kemasan, permen, atau minuman manis sebaiknya dibatasi. Jika terlalu sering dikonsumsi, anak berisiko mengalami sembelit, kembung, atau diare. 

Rasa manis yang kuat juga dapat membuat anak jadi kurang tertarik pada makanan sehat. Sebagai gantinya, Ibu bisa lebih sering memberikan makanan segar dan alami. 

Selain lebih bergizi, pilihan ini juga membantu menjaga kesehatan pencernaan anak dalam jangka panjang.

Baca Juga: 10 Cara Memulai Pola Hidup Sehat pada Anak

Jika Pencernaan Anak Bermasalah, Apa yang Harus Dilakukan?

Pertama-tama, Ibu sebaiknya melakukan observasi gejala terlebih dahulu. Perhatikan juga apa yang anak makan sebelumnya dan apakah ada perubahan pada pola makan atau aktivitasnya.

Selanjutnya, perbaiki pola makannya seperti memperbanyak asupan serat, mencukupi minum air putih, hingga mengurangi makanan yang memicu gangguan pencernaan. 

Namun, jangan tunda untuk segera konsultasi lebih lanjut ke dokter bila anak mengalami gejala berikut:

• Diare yang berlangsung lebih dari 2-3 hari dan tidak kunjung membaik.
• Sembelit yang sudah berlangsung beberapa hari..
• Muncul darah di feses anak saat BAB.
• Muntah terus-menerus yang membuat anak lemas atau menolak makan dan minum.

Memahami cara menjaga kesehatan pencernaan anak adalah salah satu bekal penting untuk mendukung kesehatan anak secara menyeluruh. Karena ketika pencernaan anak sehat, tumbuh kembangnya pun ikut optimal. Semangat ya, Bu!

Jangan lupa daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!