7 Cara Mengatasi Perut Anak Kembung di Malam Hari Agar Tidur Nyenyak
Perut anak sering kembung di malam hari karena kurang gerak, makan terlalu dekat waktu tidur, makan terburu-buru, menu tinggi gas (bawang, brokoli, kubis), sembelit, atau intoleransi laktosa. Gejalanya antara lain perut terasa penuh, sering kentut, perut keras, rewel, dan susah tidur.
Mengatasi perut kembung anak di malam hari bisa dilakukan dengan mengatur jarak makan sebelum tidur, ajak anak mengunyah pelan, dan hindari makan makanan pemicu gas. Jika kembung berulang atau dicurigai intoleransi laktosa, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan pilihan susu yang lebih cocok.
Kenapa Anak Sering Kembung Saat Malam Hari?
Perut anak sering kembung di malam hari karena makan terlalu dekat waktu tidur, mengunyah terburu-buru, makan makanan pemicu gas (bawang, brokoli, kubis), sembelit, atau intoleransi laktosa.
Sensasi kembung juga bisa muncul di malam hari karena anak tidak seaktif di siang hari. Karena kurang gerak, gas di perut sulit keluar sehingga menumpuk dan akhirnya menimbulkan kembung.
Penyebab Perut Anak Kembung Setiap Malam
Sebelum Ibu mengetahui cara mengatasi perut kembung di malam hari, sebaiknya ketahui lebih dulu penyebab perut kembung setiap malam. Berikut beberapa faktornya:
1. Makan Malam Terlalu Dekat Waktu Tidur
Perut anak kembung setiap malam mungkin disebabkan oleh waktu makan malam yang terlalu berdekatan dengan jadwal tidurnya.
Berbaring segera setelah makan, apalagi porsi makannya juga banyak, dapat menyebabkan gangguan pencernaan akibat produksi asam lambung yang meningkat.
Cairan asam lambung ini memproduksi gas yang dapat menyebabkan perut anak jadi tidak nyaman, kembung, dan terasa kencang sehingga mengganggu tidur.
Baca Juga: Apa Penyebab Perut Anak Kembung dan Berbunyi?
2. Makan Terburu-buru
Ketika waktu makannya terlalu mepet jadwal tidur, secara tidak sadar si Kecil jadi terburu-buru menghabiskan makanannya agar bisa cepat tidur.
Jika terbiasa mengunyah terlalu cepat dan menenggak minum terburu-buru, hal ini bisa membuat si Kecil menelan udara lebih banyak dari seharusnya.
Gas yang tertelan bisa meregangkan perut sehingga perut anak sakit dan kembung.
3. Menu Makan Malam Asin dan Bergas
Jika perut anak kembung setiap malam, penyebabnya mungkin dari menu makan malam yang disajikan.
Ini karena beberapa anak cenderung lebih sensitif terhadap sejumlah makanan yang bisa memicu produksi gas berlebih.
Contohnya bawang-bawangan, kacang-kacangan, dan sayuran berbonggol (seperti kubis, asparagus, brokoli, pakcoy, dan kembang kol).
Makanan asin dan tinggi karbohidrat juga bisa membuat anak kembung di malam hari.
4. Sembelit Tidak Sembuh-Sembuh
Sembelit pada anak dapat menyebabkan sakit perut dan kembung. Semakin lama feses tertahan di usus besar, semakin banyak waktu yang dimiliki bakteri untuk memfermentasinya.
Akibatnya produksi gas di dalam usus meningkat yang menyebabkan kembung.
5. Intoleransi Laktosa
Anak dengan intoleransi laktosa tidak dapat mencerna gula laktosa dalam susu sepenuhnya. Akibatnya, gula susu akan difermentasi oleh bakteri yang hidup di usus besar.
Hasil fermentasi laktosa ini menghasilkan gas yang menyebabkan gejala intoleransi laktosa seperti perut anak kembung setiap malam dan buang angin terus menerus.
Cara Mengatasi Perut Kembung Anak di Malam Hari
Di malam hari, anak seharusnya bisa beristirahat dengan tenang. Namun, pencernaan yang tidak nyaman bisa membuat si Kecil dua kali lebih rewel. Coba beberapa cara ini untuk mengatasi perut kembung di malam hari.
1. Atur Jarak Waktu Makan dan Tidur
Mengatur waktu makan malam anak dengan baik sangat penting untuk mencegah perut kembung di malam hari. Berikut rekomendasi jadwal makan malam yang baik untuk anak:
|
Usia Anak |
Waktu Makan Malam Ideal |
Jarak Sebelum Tidur |
Catatan |
|
1–2 tahun |
17.00-17.30 |
1,5–2 jam |
Hindari minuman manis setelah makan |
|
2–3 tahun |
18.00–19.00 |
2–2,5 jam |
Pilih menu tinggi serat & rendah gas |
Usahakan anak makan lebih awal agar tubuh punya cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
2. Minta Anak Mengunyah Perlahan
Coba “rem” kebiasaan si Kecil mengunyah buru-buru dengan mengajarkan cara makan pelan-pelan untuk mengatasi perut kembung di malam hari.
Minta si Kecil hitung berapa kali ia mengunyah di setiap suapan dan usahakan mengunyah dalam hitungan kecil sebagai awalan.
Katakanlah 3-5 kunyahan per 1 suapan sendok. Selanjutnya, coba tingkatkan jadi 10 kali kunyahan per satu suap.
Untuk mengerem kebiasaan menenggak minum banyak-banyak, coba berikan minum di gelas kecil dengan sedotan.
Baca Juga: 12 Makanan untuk Mengatasi Perut Kembung Anak
3. Buat Jurnal Makanan Anak
Bantu redakan perut anak kembung setiap malam dengan menghindari menu makan malam yang mengandung beberapa bahan makanan pemicu gas, seperti:
- Bawang bombay
- Brokoli
- Asparagus
- Paprika hijau
- Lobak
- Kacang polong
- Kubis
- Kembang kol
Selain itu, sebaiknya catat makanan apa saja yang dikonsumsi si Kecil dalam satu hari (termasuk saat makan malam) dan amati reaksinya.
Dari situ, Ibu dapat memilah jenis-jenis makanan yang aman untuk pencernaan anak.
4. Kompres Perut Anak
Sebelum tidur, coba kompres perut si Kecil dengan waslap atau handuk tipis yang sudah dibasahi air hangat.
Bisa juga dengan menggunakan botol plastik isi air hangat yang dibalut kain tipis untuk mengatasi perut kembung di malam hari.
Kompres perut selama 10-15 menit dan pastikan kompres tidak terlalu panas karena dapat menimbulkan luka bakar.
5. Pijat Perut Anak
Ibu juga bisa pijat lembut perut dan punggungnya untuk bantu si Kecil merasa lebih nyaman dan rileks sebelum tidur.
Sebelum pijat, gosok telapak tangan Ibu dengan losion atau minyak pijat khusus anak untuk mentransfer sensasi hangat dan nyaman pada perutnya.
Pijat termasuk cara efektif mengatasi perut kembung di malam hari.
6. Ganti Jenis Susu Jika Diperlukan
Jika perut kembung disebabkan oleh intoleransi laktosa, konsultasikan ke dokter anak untuk menentukan pilihan susu yang tepat.
Salah satu pilihan yang bisa Ibu pertimbangkan adalah susu pertumbuhan tinggi serat yang diperkaya tiga jenis serat, yaitu FOS:GOS 1:9 dan inulin.
Bebelac Gold adalah susu tinggi serat tanpa gula tambahan (0g sukrosa), yang diformulasikan dengan Advansfibre + Comfort (FOS, GOS, Corn Starch, dan Inulin) dan diperkaya juga dengan DHA lebih tinggi. Bantu dukung kesehatan pencernaan.
7. Periksa ke Dokter
Jika perut anak masih saja bergas setiap malam padahal seluruh cara mengatasi perut kembung di malam hari sudah dicoba, lebih baik segera bawa si Kecil ke dokter.
Pasalnya, kondisi ini mengganggu tidur si Kecil yang bisa berefek buruk pada pertumbuhannya.
Mengetahui gangguan sistem pencernaan sedini mungkin akan bantu si Kecil tumbuh dan berkembang dengan lebih optimal.
Kebiasaan Malam Hari untuk Cegah Perut Kembung
Berikut kebiasaan positif yang bisa Ibu praktikkan agar sistem pencernaan anak dapat bekerja lebih lancar sehingga mengurangi tumpukan gas di perut.
- Terapkan rutinitas tidur sehat dengan posisi miring ke kiri.
- Hindari minum susu sesaat sebelum tidur karena dapat memperpanjang kerja sistem pencernaan.
- Pastikan anak buang air besar secara teratur setiap harinya.
- Gunakan pakaian tidur yang longgar agar perut tidak tertekan sehingga mengganggu sistem pencernaan.
Lakukan hal ini agar si Kecil terbebas dari kembung di malam hari yang mengganggu waktu tidurnya.
Baca Juga: 10 Penyebab Perut Kembung pada Anak Tak Kunjung Sembuh
Kapan Harus ke Dokter?
Apabila ibu sudah mencoba cara mengatasi perut anak kembung saat malam hari tetapi si Kecil masih mengeluh, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Berikut tanda-tanda kapan si Kecil harus dibawa ke dokter akibat perut kembung:
- Demam tinggi
- Nyeri perut hebat
- Diare atau konstipasi
- Berat badan turun
- Anak tampak lemas atau kehilangan nafsu makan
- Muntah berulang
- Perut keras
- Ada darah di feses atau berat badan turun
Perut kembung memang tidak selalu berbahaya, tapi jika salah satu gejala ini muncul dan kondisinya terus memburuk, jangan tunda untuk periksa ke dokter, ya, Bu.
Semoga penjelasan tentang cara mengatasi perut kembung di malam hari pada anak bisa menjawab kebingungan Ibu dan Bapak.
Daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!
