10 Manfaat Susu untuk Anak dan Tips agar Mau Minum
Manfaat susu untuk anak yakni jadi sumber energi, dukung perkembangan otak, dan kesehatan pencernaan. Susu baik untuk pertumbuhan otot, tulang, dan gigi, serta menjaga BB ideal.
Susu adalah salah satu sumber nutrisi tinggi yang mengandung kalsium, protein, vitamin D, serta lemak yang berperan penting dalam menunjang pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan daya tahan tubuh anak. Minum susu secara rutin dapat membantu memperkuat tulang dan gigi, menjadi sumber energi, serta mendukung proses tumbuh kembang anak agar berjalan optimal sesuai usianya.
Mengapa Anak Harus Minum Susu?
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyarankan anak usia 1-3 tahun untuk minum 2-3 gelas susu per hari.
Para ahli menganjurkan susu sebagai pelengkap asupan harian anak untuk mendukung sistem kekebalan tubuh sekaligus mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangannya.
Berbagai studi menunjukkan bahwa konsumsi susu secara rutin sejak anak-anak hingga remaja membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang dalam jangka panjang, berkat kandungan kalsium, vitamin D, dan protein.
Manfaat Susu untuk Tumbuh Kembang Anak
Susu mengandung kalsium, protein, vitamin D, dan lemak yang penting untuk menunjang pertumbuhan tubuh, perkembangan otak, serta daya tahan anak. Konsumsi rutin membantu memperkuat tulang dan gigi, memperbaiki jaringan, serta menyediakan energi untuk aktivitas harian. Selain itu, susu juga mendukung fungsi kognitif, kesehatan pencernaan, dan membantu anak tidur lebih nyenyak.
Berikut adalah manfaat utama susu untuk anak:
1. Sumber Energi
Susu menyediakan karbohidrat, protein, dan lemak sehat sebagai sumber energi untuk aktivitas dan belajar anak.
Jika energi kurang, anak mudah lelah, mood tidak stabil, dan jadi kurang aktif mengeksplorasi. Kondisi ini juga dapat mengganggu fokus, daya ingat, dan performa belajar di sekolah.
2. Optimalkan Perkembangan Otak
Penelitian menunjukkan, otak anak berkembang hingga 90% kapasitanya dalam 5 tahun pertama kehidupan.
Susu kaya akan 9 asam amino esensial yang penting untuk mendukung perkembangan otak, sehingga perlu dikonsumsi setiap hari karena tubuh tidak dapat memproduksinya.
Pilihlah susu yang diperkaya nutrisi penting untuk otak seperti DHA, ALA, dan LA karena manfaatnya membantu si Kecil lebih fokus belajar, terampil berpikir kreatif, dan memecahkan masalah.
3. Mendukung Pencernaan
Manfaat susu untuk anak yang tak kalah penting adalah membantu menjaga sistem pencernaan.
Susu mengandung nutrisi penting seperti vitamin (vitamin D, C, dan B) juga serat dan protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna.
Susu tinggi serat yang bisa Ibu berikan pada si Kecil salah satunya Bebelac 3 NutriGreat+. Bebelac 3 NutriGreat+ adalah Nutrisi Terbaik dari Bebelac yang diperkaya dengan 3 serat penting FOS:GOS dan Inulin, DHA 2x lebih tinggi, dan 0gr sukrosa. Bantu dukung tumbuh kembang optimalnya agar si Kecil tumbuh bersinar dari dalam.
Baca Juga: 15 Makanan yang Mengandung Probiotik dan Manfaat Baiknya
4. Optimalkan Kecerdasan Sosial Emosional
Minum susu bubuk yang diperkaya dengan DHA serta prebiotik bisa bantu mengembangkan keterampilan sosial-emosional anak juga menjaga mood si Kecil selalu baik.
Ini karena DHA bereaksi langsung dengan zat kimia dalam otak yang bertanggung jawab mengatur suasana hati.
Prebiotik juga bantu melestarikan mikroba usus untuk meningkatkan produksi senyawa kimia di otak bernama GABA yang mengurangi perasaan takut dan cemas.
5. Mendukung Pertumbuhan Otot
Susu mengandung protein berkualitas tinggi dan komposisi asam amino yang lengkap sehingga bisa lebih optimal membangun dan memperkuat otot.
Ketika ototnya lebih kuat, si Kecil bisa lebih aktif dan bersemangat bermain untuk mengasah keterampilan motorik dan koordinasi tubuhnya.
Anak juga bisa bertambah tinggi jika sering melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan otot untuk melompat dan berlari.
6. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi
Manfaat minum susu yang paling banyak dikenal adalah menguatkan tulang karena susu tinggi kandungan fosfor, kalsium, dan vitamin D.
Kalsium diperlukan untuk menjaga tulang dan vitamin D diperlukan agar tubuh dapat menyerap kasium dan mencegah tulang lemah (rakitis).
Susu juga tinggi protein kasein yang dibutuhkan untuk membentuk lapisan enamel gigi sebagai pelindung terhadap zat asam, sehingga mengurangi risiko gigi berlubang.
7. Menjaga Berat Badan
Tahukah Ibu, kalau manfaat susu untuk anak juga baik dalam menjaga berat badan ideal.
Protein dalam susu yang dapat membantu anak merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama sehingga mencegahnya makan secara berlebihan.
Kandungan kalsium yang tinggi di dalam susu juga dikatakan menghambat penyerapan lemak dalam tubuh dan meningkatkan pemecahan lemak.
Baca Juga: Vitamin untuk Pertumbuhan Anak yang Wajib & Sumbernya
8. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Anak usia prasekolah sedang senang-senangnya bermain di luar rumah. Agar tidak cepat dehidrasi karena keringatan, Ibu bisa bantu penuhi kebutuhan cairan anak dengan memberikan susu.
Susu lebih awet menghidrasi dibandingkan air biasa karena mengandung lemak, gula laktosa, dan protein yang membantu memperlambat pengosongan cairan dari perut.
Manfaat susu untuk anak ini juga karena susu mengandung sodium dan kalium, dua senyawa elektrolit yang berperan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
9. Mendukung Sistem Imun Anak
Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin D, dan zinc yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh anak.
Oleh sebab itu, manfaat susu untuk anak yakni membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Dengan sistem imun yang optimal, anak tidak mudah sakit dan bisa tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini penting agar proses belajar dan bermain tidak terganggu.
10. Mengoptimalkan Kualitas Tidur Anak
Kandungan protein dan nutrisi dalam susu dapat membantu tubuh anak lebih rileks sehingga mendukung kualitas tidur yang lebih baik, apalagi jika susu diminum sebelum tidur.
Tidur yang berkualitas berperan penting dalam proses pertumbuhan, pemulihan energi, dan perkembangan otak anak. Istirahat cukup membuat anak lebih segar dan siap beraktivitas keesokan harinya.
Apakah Anak Perlu Minum Susu Setiap Hari?
Anak tidak wajib minum susu setiap hari, tetapi susu sangat dianjurkan sebagai pelengkap nutrisi harian. Susu dapat membantu memenuhi kebutuhan zat gizi yang mungkin belum tercukupi hanya dari makanan.
Dalam kondisi tertentu, seperti anak picky eater atau saat kebutuhan nutrisi anak meningkat, susu bisa menjadi tambahan penting. Dengan begitu, asupan nutrisi tetap terjaga untuk mendukung tumbuh kembang optimal si Kecil.
Baca Juga: Fakta Susu Soya dan Mitos-Mitos yang Perlu Diluruskan
Cara Agar Anak Mau Minum Susu
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Ibu lakukan agar si Kecil mau minum susu:
- Pilih rasa yang disukai anak. Pilih susu dengan rasa yang familiar dan tidak terlalu manis agar lebih mudah diterima oleh anak. Rasa yang enak dapat meningkatkan minat anak untuk minum susu secara rutin.
- Variasikan cara penyajian. Jika anak bosan dengan susu biasa, coba sajikan dalam bentuk lain seperti smoothie atau milkshake dengan tambahan buah. Variasi ini membuat susu terasa lebih menarik dan tidak membosankan.
- Jadwalkan waktu minum susu. Biasakan anak minum susu di waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi dan sebelum tidur. Rutinitas ini membantu anak terbiasa dan lebih mudah menerima kebiasaan minum susu.
Daftar jadi member Bebeclub untuk baca ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!
_GUM_KATALOG (2).png "Icon Hadiah Hebat Untuk si Kecil & Ibu
Desktop")
_GUM_AI POOP TRACKER.png "Icon Cek Kesehatan Saluran Cerna
Desktop"){kind=tracking}
_GUM_CARELINE.png "Icon Bantuan untuk Ibu & si Kecil
Desktop")
