15 Cemilan Bayi 7 Bulan yang Enak dan Mudah Dibuat di Rumah

Cemilan bayi 7 bulan bisa diberikan di selang waktu makan MPASI utamanya. Gunanya, untuk bantu penuhi kebutuhan energi hariannya. Lalu, makanan apa yang bisa diberikan?

Kenapa Cemilan Penting di Usia 7 Bulan?

Perut bayi masih kecil sehingga ia cepat merasa kenyang dan berhenti makan. Karena itu, camilan bisa membantu menjaga asupan gizinya di sela waktu makan utama.

Camilan juga bermanfaat untuk mengatur rasa lapar sekaligus menjaga mood Si Kecil agar tidak mudah rewel.

Dengan camilan yang tepat, bayi bisa mengenal berbagai jenis makanan dan rasa. Dari sinilah kebiasaan makan sehat mulai terbentuk.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Memberi Snack MPASI?

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyarankan memberi cemilan bayi 1–2 kali sehari sebagai selingan di antara makan utama. Waktu terbaik adalah sekitar 1–2 jam sebelum jam makan. 

Pastikan tekstur camilan MPASI berupa makanan yang dihancurkan hingga halus. Lalu, buat dengan bentuk memanjang agar bisa digenggam dan tidak menyebabkan tersedak.

Pilihan Cemilan Bayi 7 Bulan

Berikut rekomendasi snack bayi 7 bulan yang sehat dan beragam. 

1. Puree Ubi Ungu Yoghurt

Ubi ungu dan yoghurt cocok dijadikan sebagai cemilan bayi 7 bulan yang tinggi gizi. Ubi ungu kaya serat dan antioksidan, sementara yoghurt kaya akan lemak sehat, protein, kalsium, dan probiotik yang baik untuk pencernaan si Kecil.

Bahan-bahan:

• 30 gram ubi ungu.
• 30 ml yoghurt plain atau tawar.

Cara membuat:

1. Kukus ubi ungu hingga lunak, saring menggunakan saringan kawat.
2. Dinginkan ubi, lalu campur dengan yoghurt.
3. Puree ubi ungu yoghurt siap disajikan.

Hasil: 1 porsi.

Baca Juga: 10 Manfaat Probiotik untuk Bayi dan Sumbernya

2. Smoothie Alpukat Pisang

Alpukat kaya akan sumber lemak yang sehat untuk menambah berat badan si Kecil. Pisang merupakan makanan tinggi serat dan tinggi kalium yang penting untuk saraf dan tulangnya.

Bahan-bahan:

• ½ alpukat matang.
• 1 buah pisang ambon atau cavendish.

Cara membuat:

1. Masukkan alpukat dan pisang ke blender, tunggu sampai lumat.
2. Tuangkan ke mangkuk, smoothie siap disajikan.

Hasil: 1 porsi.

3. Pancake Keju Mini

Keju kaya akan kalsium, lemak, dan protein yang baik untuk pertumbuhan tubuh bayi. Pancake juga menggunakan telur sebagai asupan protein hewani dan kolin yang baik untuk perkembangan otak bayi.

Bahan-bahan:

• 1 butir telur ayam.
• 4 sdm oatmeal.
• 1 buah pisang ambon.
• Air secukupnya.
• Keju cheddar 25 gram.

Cara membuat:

1. Kocok telur sampai rata.
2. Blender pisang dan oatmeal sampai halus, masukkan telur yang sudah dikocok, aduk rata.
3. Panaskan teflon, tuang adonan sampai padat di bagian bawah, gunakan api kecil.
4. Balik adonan, tunggu sampai matang kecokelatan.
5. Angkat, dinginkan sesaat, lalu sajikan.

Hasil: 1 porsi.

4. Puding Labu Kuning

Labu kuning kaya akan vitamin A yang baik untuk mencegah infeksi dan memelihara kesehatan mata si Kecil. 

Bahan-bahan:

• 50 gram labu kuning.
• 1 butir kuning telur.
• 2 sdm santan kental.

Cara membuat:

1. Kukus labu kuning hingga matang.
2. Saring labu kuning.
3. Tambahkan kuning telur dan santan di adonan labu.
4. Aduk rata adonan, masukkan ke wadah, kukus selama 10 menit.
5. Angkat adonan, dinginkan sesaat, cemilan bayi 7 bulan siap disajikan.

Hasil: 1 porsi.

5. Bolu Kukus Pisang

Pisang merupakan buah dengan tekstur yang mudah dikonsumsi si Kecil sejak dini. Tak hanya itu, olahan ini juga menggunakan protein hewani dari telur yang baik untuk tumbuh kembangnya.

Bahan-bahan:

• 2 buah pisang.
• 1 butir telur.
• 2–3 sdm santan kental.
• 10 ml ASI.
• 1 butir kurma.

Cara membuat:

1. Haluskan pisang.
2. Campur pisang dengan telur.
3. Tambahkan santan kental dan ASI ke dalam adonan.
4. Hancurkan kurma, masukkan ke adonan.
5. Masukkan adonan ke wadah, kukus selama 20 menit.
6. Angkat, biarkan sejenak hingga tak begitu panas, bolu kukus pisang siap disajikan.

Hasil: 2 porsi.

6. Bubur Kacang Hijau Santan

Kacang hijau kaya akan berbagai zat gizi untuk tumbuh kembang si Kecil, di antaranya vitamin B6, serat, vitamin K, kolin, zinc, folat, dan zat besi. Berikut cara membuat bubur kacang hijau :

Bahan-bahan:

• ¼ gelas kacang hijau.
• Air secukupnya.
• Santan secukupnya.

Cara membuat:

1. Rendam kacang hijau semalaman agar bisa empuk dengan cepat.
2. Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan kacang hijau.
3. Tunggu hingga empuk dan hancur, masukkan santan.
4. Matikan kompor dan tunggu bubur hingga dingin.
5. Blender bubur hingga teksturnya lebih hancur.
6. Bubur kacang hijau siap disajikan.

Hasil: 2 porsi

7. Lumpia Tahu Tempe Ayam

Cemilan bayi 7 bulan ini kaya akan protein hewani dan nabati sekaligus. Cocok untuk menambah berat badan si Kecil. Pastikan teksturnya halus agar mudah ditelan si Kecil.

Bahan-bahan:

• 300 gram dada ayam.
• ½ potong tempe.
• 8 buah tahu sutra.
• 2 buah bawang merah.
• 4 buah bawang putih.
• 1 sdt merica.
• 1 sdm tepung tapioka.
• 1 butir telur.
• 4–5 sdm tepung terigu.
• 100 ml air
• Daun bawang.
• 1 bungkus kulit lumpia.

Cara membuat:

1. Blender semua bahan, kecuali tepung-tepungan.
2. Pindahkan bahan yang sudah diblender, lalu masukkan tepung-tepungan, aduk rata.
3. Gulung di kulit lumpia, rekatkan sisinya dengan adonan yang dioles tipis.
4. Kukus hingga matang.
5. Tunggu hingga dingin, cemilan bayi 7 bulan siap disajikan.

Hasil: 5 pcs

Baca Juga: 15 Pilihan Finger Food untuk Bayi

8. Salmon Kentang Stik

Salmon cocok sebagai MPASI 7 bulan karena merupakan asupan tinggi zat besi dan DHA atau jenis omega-3 yang baik untuk kecerdasan si Kecil.

Bahan-bahan:

• 2 buah kentang.
• 2 potong salmon ukuran kecil, hancurkan dengan parutan.
• Wortel parut secukupnya.
• Keju parut secukupnya.
• 1 butir telur.
• 1 siung bawang putih halus.
• 1 siung bawang merah halus.

Cara membuat:

1. Kupas kentang, potong kecil, cuci bersih, kukus hingga matang.
2. Haluskan kentang.
3. Masukkan wortel, keju, telur, bawang merah dan putih, serta salmon, lalu aduk rata.
4. Masukkan adonan ke dalam wadah, lalu kukus hingga matang.
5. Angkat, dinginkan.
6. Keluarkan dari cetakan, potong memanjang menyerupai nugget.
7. Salmon siap disajikan.

Hasil: 5 porsi

9. Sup Krim Jagung Ayam

Cemilan bayi 7 bulan ini kaya akan protein, karbohidrat, serat, dan lemak yang penting untuk memenuhi kebutuhan gizi harian si Kecil. 

Bahan-bahan:

• 60 gram daging ayam cincang.
• ¼ jagung cincang.
• 1 ruas wortel parut.
• 1 siung bawang putih cincang.
• 1/4 bawang bombay cincang halus.
• 1 sdm mentega tanpa garam atau unsalted butter.
• 60 ml ASI.
• Air secukupnya.
• Sedikit larutan maizena
• Oregano dan merica secukupnya.

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih dan bawang bombay dengan mentega.
2. Setelah harum, masukkan ayam, jagung, dan wortel, lalu tambahkan air, tumis hingga air menyusut.
3. Angkat bahan-bahan, masukkan ke blender hingga lembut.
4. Masukkan adonan yang sudah diblender ke wajan.
5. Tambahkan ASI, oregano, dan merica secukupnya.
6. Aduk rata sampai susu mendidih, tambahkan sedikit larutan maizena.
7. Aduk sampai mengental, dinginkan, sup siap disajikan.

Hasil: 3 porsi

10. Labu Kuning Panggang Keju

Labu kaya akan serat dan beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Teksturnya yang lunak cocok sebagai snack bayi 7 bulan. 

Bahan-bahan:

• 100 gr labu kuning.
• 1 buah kentang.
• 1 buah wortel.
• 60 ml santan.
• 50 gram keju parut.
• 1 butir telur.

Cara membuat:

1. Potong-potong labu kuning, kentang, dan wortel, lalu kukus hingga matang.
2. Hancurkan labu, kentang, dan wortel dengan saringan, lalu campur dan aduk rata.
3. Campurkan adonan dengan telur dan santan, aduk rata.
4. Masukkan adonan ke wadah alumunium foil, taburkan keju parut, lalu kukus hingga matang.
5. Angkat dari kukusan, keluarkan dari wadah, panggang di atas teflon hingga sisi luarnya cokelat keemasan.
6. Camilan labu siap disajikan.

Hasil: 1 porsi

11. Puree Mangga

Mangga merupakan buah bertekstur lembut, kaya serat, dan kaya vitamin A. Rasanya yang asam dan manis cocok dijadikan camilan untuk bayi 7 bulan.

Bahan-bahan:

• 1 buah mangga matang.
• 1 bungkus yoghurt plain.
• Air kelapa secukupnya.

Cara membuat:

1. Kupas mangga, potong kecil-kecil.
2. Masukkan mangga ke blender dengan yoghurt dan air kelapa, tunggu sampai lunak.
3. Puree mangga siap disajikan.

Hasil: 2 porsi

Baca Juga: 20 Jenis Makanan untuk Nutrisi Kecerdasan Otak Bayi Hingga Balita

12. Kroket Ayam

Cemilan bayi 7 bulan ini cocok untuk menambah kalori hariannya karena tinggi karbohidrat, lemak, dan protein.

Bahan-bahan:

• 1 buah bawang bombay sedang, cincang halus.
• 75 gram terigu protein sedang.
• 1 butir telur.
• 160 ml ASI.
• 100 gram dada ayam, cincang halus.
• 50 gram wortel, cincang halus.
• 75 gram jamur tiram, cincang halus.
• Daun bawang, iris tipis.
• 2 sdm margarin.
• ½ butir pala, parut.
• Seledri secukupnya

Cara membuat:

1. Tumis bawang bombay dengan margarin, aduk rata.
2. Masukkan susu dan biji pala, aduk hingga adonan mengental.
3. Masukkan ayam, wortel, jamur, daun bawang dan daun seledri, aduk rata.
4. Tunggu hingga matang, angkat, dan dinginkan.
5. Bentuk adonan stik memanjang, lalu simpan di kulkas sampai dingin.
6. Lumuri dengan kocokan telur, lalu goreng dengan minyak panas. 
7. Angkat dan tiriskan.
8. Kroket ayam siap disajikan.

Hasil: 2 porsi

13. Puding Roti Semangka

Puding roti semangka cocok untuk menambah asupan karbohidrat dan air untuk si Kecil. Semangka juga kaya serat dan likopen atau pigmen merah yang bersifat antioksidan.

Bahan-bahan:

• 1 lembar roti tawar kupas.
• 1/2 bungkus agar-agar plain.
• 250 ml ASI.
• 100 gram semangka, diblender.
• Air 500 ml.

Cara membuat:

1. Masukkan agar-agar, ASI, dan air. Aduk hingga rata, masak di panci dengan api sedang.
2. Setelah mendidih, pisahkan setengah bagian untuk dicampur dengan semangka yang sudah diblender.
3. Potong dadu roti tawar, masukkan ke gelas.
4. Masukkan campuran agar dan semangka sebanyak setengah gelas, simpan di kulkas 15 menit.
5. Masukkan agar-agar sisa ke atas agar-agar sebelumnya. Dinginkan lagi.
6. Puding siap dihidangkan.

Hasil: 1 porsi

14. Kue Lumpur Ubi Ungu

Cemilan bayi 7 bulan ini cocok bila Ayah Ibu ingin mengenalkan makanan khas Indonesia. Kandungan karbohidratnya baik untuk menambah kalori harian si Kecil. 

Bahan-bahan:

• 150 gram ubi ungu kukus.
• 125 ml ASI.
• 1 butir telur.
• 250 ml santan.
• 1 sdm tepung beras.
• 1 sdm tepung maizena.
• Sedikit vanili bubuk atau daun pandan.

Cara membuat:

1. Blender ubi ungu, ASI, dan 1 butir telur hingga tercampur rata. 
2. Tuang adonan ke wadah, lalu kukus 10 menit dengan api kecil.
3. Campur santan, tepung beras, tepung maizena, dan vanili/daun pandan, masak hingga mendidih dan mengental.
4. Tuang santan ke adonan ubi ungu.
5. Tunggu dingin, cemilan siap disajikan.

Hasil: 1 porsi

15. Jasuke

Siapa sangka, jasuke atau jagung susu keju bisa dinikmati sebagai snack bayi 7 bulan. Camilan ini tinggi karbohidrat dan lemak yang cocok untuk bantu menaikkan berat badan bayi. 

Bahan-bahan:

• 1 bonggol jagung.
• 100 ml ASI.
• Keju cheddar sesuai selera.

Cara membuat:

1. Sisir jagung, lalu kukus hingga lembut.
2. Masukkan jagung kukus ke blender, tambahkan ASI, dan saring.
3. Masak jagung yang sudah diblender hingga mengental, lalu masukkan keju cheddar.
4. Tuang di mangkuk, tunggu dingin, jasuke siap disajikan.

Hasil: 1 porsi

Baca Juga: 10 Rekomendasi Buah untuk Bayi 7 Bulan yang Terbaik

Berikan cemilan bayi 7 bulan dalam porsi kecil dan pastikan tetap kaya gizi yang baik untuk saluran cerna, seperti serat, air, dan probiotik. Tunda pemberian madu, gula, dan garam hingga ia berusia 1 tahun.

Jangan lupa cek kondisi pencernaan si Kecil lewat AI Poop Tracker setiap kali memperkenalkan makanan baru. Cukup dengan upload foto pup di atas popoknya dan hasil analisisnya bisa Ibu dapatkan secara real time dalam 60 detik untuk dikonsultasikan lebih lanjut ke dokter.