15 Buah yang Bagus untuk MPASI Bayi 7 Bulan dan Resepnya

Buah kaya vitamin dan mineral yang penting untuk optimalkan tumbuh kembang si Kecil. Temukan rekomendasi buah untuk bayi 7 bulan dan ide resepnya di bawah ini!

Rekomendasi Buah untuk Bayi 7 Bulan

Berikut adalah daftar buah-buahan untuk bayi 7 bulan, mudah ditemukan, dan rasanya cenderung disukai: 

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya karbohidrat, serat, antioksidan, kalium, vitamin B6, dan vitamin C. Nutrisi tersebut dapat menjadi salah satu sumber energi untuk si Kecil. 

Secara spesifik, serat di dalam apel sangat baik untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan. Sementara vitamin C dapat optimalkan penyerapan zat besi. 

Saat memberikan apel kepada bayi, Ibu perlu berhati-hati karena ada risiko tersedak. Untuk mengurangi risiko tersebut, Ibu dapat menyajikannya sebagai puree atau apel potong kukus.

2. Pir

Pir juga buah yang bagus untuk bayi 7 bulan karena kaya serat dan air. Sangat baik untuk jaga kesehatan pencernaan dan meringankan gejala konstipasi pada bayi. 

Selain itu, buah ini juga tinggi karbohidrat, kalium, tembaga, vitamin C, dan vitamin K. Nutrisi tersebut dapat memberikan tenaga pada si Kecil untuk melakukan beragam aktivitas harian.

Untuk mengurangi risiko tersedak, Ibu bisa mengukus pir hingga lunak dan mudah dihancurkan dengan jari. Kemudian, berikan sebagai finger foods atau bubur halus. 

3. Alpukat

Buah untuk bayi 7 bulan berikutnya adalah alpukat. Buah ini memiliki tekstur lembut dan rasa yang cenderung gurih.

Selain itu, alpukat termasuk makanan yang kaya serat dan lemak sehat yang sangat penting untuk mendukung pencernaan serta pertumbuhan fungsi kognitif bayi.

Untuk memperkenalkan alpukat, Ibu dapat menjadikannya sebagai puree atau finger foods. Irisan tebal alpukat matang tersebut akan bantu bayi belajar memegang dan mengunyah.

4. Pisang

Pisang mengandung folat (vitamin B9) yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif bayi. Selain itu, pisang termasuk makanan kaya zat besi yang bisa bantu cegah anemia pada bayi. 

Pisang juga mengandung vitamin A yang berfungsi meningkatkan penglihatan bayi. Untuk memperkenalkannya kepada bayi, Ibu bisa mulai dengan memberikan puree pisang. 

Seiring bertambahnya usia dan kemampuan bayi dalam mengunyah, pisang dapat diiris tipis dan Ibu sajikan sebagai cemilan sehat bayi 7 bulan. 

5. Buah Naga

Buah naga adalah buah yang bagus untuk bayi 7 bulan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dan mencegah anemia karena kaya akan zat besi. 

Selain itu, buah naga mengandung fosfor, natrium, dan kalsium yang dapat mendukung fungsi sistem saraf bayi agar berjalan dengan baik.

Untuk bayi yang berusia 7 bulan, Ibu dapat menyajikan buah naga yang sudah dihaluskan atau dipotong-potong panjang agar mudah dikonsumsi. 

Baca Juga: 12 Resep MPASI Bayi agar Tidak Sembelit, Mudah dan Bergizi!

6. Pepaya

Buah untuk bayi 7 bulan selanjutnya adalah pepaya. Jika sudah matang, buah ini kaya akan vitamin A dan vitamin C. 

Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mendukung perkembangan penglihatan dan sistem kekebalan tubuh bayi.

Menariknya, kandungan vitamin C dalam pepaya jauh lebih tinggi dibandingkan beberapa buah lain seperti apel, pisang, dan bahkan jeruk, lho. 

7. Mangga

Mangga adalah pilihan buah yang bagus untuk bayi 7 bulan. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, magnesium, folat, dan serat yang tinggi. 

Nutrisi ini memberikan tambahan energi bagi si Kecil, menjaga kesehatan kulit, serta melancarkan pencernaan.

Mangga juga termasuk buah yang tinggi kalori sehingga sangat baik dikonsumsi ketika Ibu sedang ingin meningkatkan berat badan si Kecil.

8. Semangka

Sebanyak 93% dari buah semangka terdiri dari air sehingga sangat baik dikonsumsi untuk bantu penuhi kebutuhan cairan si Kecil. 

Disamping itu, semangka juga kaya serat, zat besi, vitamin B, vitamin C, fosfor, dan kalsium. Nutrisi yang baik untuk dukung kekebalan tubuh, perkembangan tulang, dan pencernaan. 

Untuk menyajikan semangka, Ibu tinggal mengupas kulit dan memotongnya menjadi finger foods. Kemudian, pastikan semua bijinya telah dibersihkan agar tidak membuat tersedak, ya. 

9. Melon

Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat melon menjadi pilihan yang tepat sebagai buah untuk bayi 7 bulan. 

Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung perkembangan si Kecil, seperti kalium, asam folat, vitamin B6, dan vitamin C.

Nutrisi tersebut berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh bayi, menjaga keseimbangan elektrolit untuk mencegah dehidrasi, serta memelihara fungsi sistem saraf.

10. Jeruk

Buah-buahan untuk bayi 7 bulan selanjutnya adalah jeruk. Buah yang terkenal tinggi vitamin C ini memiliki beragam rasa, dari manis hingga asam, tergantung jenisnya.

Selain vitamin C, jeruk juga tinggi nutrisi penting lainnya seperti kalium, fosfor, kalsium, vitamin A, dan folat. 

Ragam nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan perkembangan fisik, melancarkan sistem pencernaan, dan memperkuat tulang bayi.

Baca Juga: Keju untuk MPASI Bayi, Usia Berapa Boleh Diberikan?

11. Stroberi 

Tahukah Bunda bahwa stroberi termasuk buah untuk bayi 7 bulan yang kaya akan omega 3? Asam lemak esensial ini tersimpan di dalam biji hitam kecil yang tersebar di permukaan buah.

Oleh karena itu, konsumsi strawberry dapat dukung perkembangan otak, fungsi sistem saraf, dan kesehatan mata si Kecil. 

Lebih lanjut lagi, buah mungil berwarna merah ini juga mengandung lebih dari 50 jenis polifenol, zat antioksidan dan anti peradangan yang melindungi kesehatan sel-sel tubuh si Kecil. 

12. Jambu 

Buah jambu yang teksturnya empuk dan sudah matang sempurna adalah buah yang bagus untuk bayi 7 bulan. 

Dalam buah ini terkandung serat, vitamin B, vitamin E, dan kalium yang bagus untuk dukung pesatnya perkembangan si Kecil di usia 7 bulan ini. 

Disamping itu, jambu mengandung vitamin C dengan jumlah 4 kali lipat lebih tinggi dari pada buah jeruk, antioksidan polifenol, dan juga omega 3. 

13. Anggur

Si Kecil perlu dikenalkan dengan beragam buah-buahan untuk bantu melengkapi asupan nutrisi hariannya. Salah satu buah untuk bayi 7 bulan yang dapat Ibu perkenalkan adalah anggur. 

Buah bulat nan mungil ini kaya akan karbohidrat, serat, air, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin K. 

Supaya aman dikonsumsi bayi 7 bulan, Ibu perlu memasak anggur hingga buahnya merekah atau hancur menyerupai saus. Ibu bisa sajikan sebagai puree atau topping makanan lain.

14. Nanas

Nanas memiliki rasa manis-segar yang pasti disukai si Kecil. Buah berwarna kuning ini juga tinggi karbohidrat yang diperlukan tubuhnya sebagai sumber energi. 

Selain itu, nanas juga mengandung zat bernama bromelain yang dapat memecah lendir dan mengurangi peradangan di tenggorokan. 

Fakta tersebut membuat nanas bisa dimanfaatkan sebagai obat batuk alami bayi. Namun, pastikan nanas telah matang sempurna agar tidak menimbulkan iritasi pencernaan, ya. 

15. Sawo 

Buah sawo memiliki daging berwarna coklat gelap. Jika sudah matang sempurna, buah untuk bayi 7 bulan ini teksturnya lembut dan rasanya manis. 

Dalam satu butir buah ini, Ibu dapat menemukan karbohidrat, serat, air, folat, zat besi, magnesium, kalium, vitamin B6, dan vitamin C. 

Sebelum memberikan sawo pada si Kecil sebagai puree atau finger foods, pastikan Ibu telah mengeluarkan seluruh bijinya agar tidak membuat tersedak dan sakit perut. 

Baca Juga: 7 Manfaat MPASI Kaldu Ayam untuk Bayi dan Cara Membuatnya

Ide Resep MPASI Buah-Buahan untuk Bayi 7 Bulan

Bagaimana cara menyajikan buah untuk bayi berusia 7 bulan? Ibu bisa sajikan sebagai buah potong segar atau diolah menjadi beragam menu menarik. Yuk, intip inspirasi menunya! 

1. Es Krim Alpukat Merah

Bahan utama es krim ini adalah alpukat dan buah naga. Jadi, dapat dipastikan rasanya segar, lezat, dan kaya nutrisi!

Bahan-bahan (10 porsi): 

• 1 butir buah naga.
• 1 butir buah alpukat. 
• 400 ml ASIP (ASI Perah) dingin.
• 60 gram whipped cream bubuk. 
• 2 sendok yogurt original tanpa gula. 
• 1 sdm keju cheddar parut.

Cara membuatnya: 

1. Blender halus buah naga dan buah alpukat. Sisihkan. 
2. Di dalam mangkuk berukuran sedang, tuang ASIP, whipped cream, dan yogurt. 
3. Mixer hingga kental berjejak. 
4. Setelah itu, masukkan buah yang telah dihaluskan. Aduk hingga tercampur rata. 
5. Jika sudah, tuang ke dalam wadah silikon (supaya mudah dikeluarkan) dan tutup rapat. 
6. Simpan di dalam freezer hingga membeku. 
7. Setelah membeku, blender es krim supaya teksturnya lebih halus. 
8. Pindahkan es krim ke mangkuk bayi dan taburi keju cheddar parut.
9. Es krim alpukat merah sebagai buah untuk bayi 7 bulan siap untuk dinikmati!

2. Puding Mangga 

Karena teksturnya lembut buah mangga bisa disajikan sebagai finger foods. Namun, jika si Kecil bosan, Ibu dapat mengolah mangga menjadi puding yang lembut.

Bahan-bahan (6 porsi): 

• 1 butir buah mangga. 
• 1 sdt agar-agar tanpa rasa. 
• 25 ml ASIP. 
• 200 ml air. 

Cara membuatnya: 

1. Blender mangga hingga halus. 
2. Siapkan panci, tuang ASIP dan agar-agar. Aduk hingga tercampur rata. 
3. Di atas api kecil dan sambil diaduk, masak adonan puding hingga meletup-letup. 
4. Jika sudah, matikan kompor dan biarkan agar dingin. 
5. Kemudian masukkan mangga yang telah dihaluskan dan aduk hingga tercampur rata. 
6. Masukkan puding dalam cetakan. 
7. Tunggu puding mengeras atau simpan di dalam kulkas supaya lebih nikmat. 
8. Mangga sebagai buah untuk bayi 7 bulan siap disantap dalam bentuk puding!

3. Banana Cheesecake

Pisang termasuk buah yang mudah dikreasikan menjadi berbagai macam menu menarik. Salah satunya adalah banana cheesecake Berikut cara mudah membuatnya:. 

Bahan-bahan (2 porsi): 

• 2 buah pisang matang sempurna. 
• 100 ml ASIP. 
• 1 butir telur (ambil kuningnya saja). 
• Keju parut secukupnya. 

Cara membuatnya: 

1. Lumatkan pisang menggunakan garpu. 
2. Tambahkan kuning telur dan ASIP. Aduk hingga tercampur rata. 
3. Tuang ke dalam wadah tahan panas. 
4. Taburi atasnya dengan parutan keju. 
5. Kukus adonan pisang selama 20 menit atau hingga matang. 
6. Banana cheesecake siap dinikmati ketika suhunya sudah agak dingin. 

4. Pancake Pisang Buah Naga

Kali ini, Ibu akan diajak membuat pancake dari pisang dan buah naga yang cocok untuk dijadikan cemilan sore. 

Bahan-bahan (4-5 porsi):

• 1 butir buah naga ukuran kecil.
• 1 buah pisang ukuran kecil. 
• 3 sdm tepung terigu. 
• 1 butir telur. 
• 5 sdm unsalted butter atau margarin (cairkan). 
• 1 cup kecil yogurt original tanpa gula. 
• Keju cheddar parut secukupnya. 

Cara membuatnya: 

1. Siapkan mangkuk ukuran sedang, masukkan buah naga dan pisang. 
2. Hancurkan menggunakan garpu. 
3. Tambahkan tepung dan telur. Aduk hingga tercampur rata. 
4. Tambahkan margarin yang telah dicairkan. Aduk hingga tercampur rata. 
5. Ambil adonan pancake menggunakan sendok sayur lalu tuang ke atas teflon panas. 
6. Masak pancake hingga matang. 
7. Setelah matang, beri topping pancake dengan yogurt plain dan taburan keju parut. 
8. Kreasi buah-buahan untuk bayi 7 bulan ini siap dinikmati!

5. Setup Roti Strawberry

Bayi usia 7 bulan sudah boleh makan roti tawar, Bu. Supaya menu roti dan buah si Kecil bervariasi, yuk, coba membuat setup roti strawberry! 

Bahan-bahan (1 porsi): 

• 2 lembar roti tawar (buang pinggirannya, potong kecil-kecil).
• 125 ml ASIP. 
• 50 ml santan. 
• 1 sdm tepung maizena. 
• 1 sdm keju parut. 
• 2 butir strawberry. 

Cara membuat vla susu: 

1. Siapkan panci kecil, tuang ASIP, santan, tepung maizena, dan keju parut.
2. Aduk sampai rata lalu masak di atas api kecil. 
3. Aduk hingga adonan matang dan mengental.
4. Sisihkan.

Cara membuat vla strawberry: 

1. Siapkan panci, tuang strawberry dan sedikit air. 
2. Masak di atas api kecil hingga adonan mengental.
3. Sisihkan. 

Cara membuat setup roti strawberry: 

1. Siapkan wadah kecil untuk sekali makan. 
2. Tata potongan roti di dasar wadah. 
3. Tuang vla susu hingga menutupi seluruh permukaan roti. 
4. Tata potongan roti di atas fla susu hingga menutupi seluruh permukaannya. 
5. Tuang vla strawberry. Ulangi hingga wadah penuh. 
6. Jangan lupa beri topping parutan keju. 
7. Setup roti strawberry siap dinikmati! 

Itu dia berbagai pilihan buah untuk bayi 7 bulan dan beberapa inspirasi resepnya. Mana yang ingin Ibu coba buat hari ini? 

Jika ingin bertanya lebih lanjut mengenai cara mengenalkan makanan baru atau panduan MPASI, Ibu bisa hubungi BebeCare yang tersedia 24/7 dan dapat merespon cepat.

Lalu, untuk memonitor berat dan tinggi si Kecil setiap bulan sesuai acuan WHO, Ibu bisa manfaatkan tools Grafik Pertumbuhan di Bebe Journey.