11 Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

GTM termasuk fenomena umum pada anak 1-3 tahun. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memberikan makanan penambah nafsu makan anak​. 

Daftar Makanan Penambah Nafsu Makan Anak​

Selain dapat meningkatkan nafsu makan, bahan makanan berikut ini juga akan memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh si Kecil: 

1. Ikan 

Rutin makan ikan yang tinggi kandungan omega 3 bisa bantu meningkatkan nafsu makan anak. Pilihan ikan tinggi asam lemak esensial ini diantaranya adalah salmon, hering dan makarel. 

Supaya kandungan omega 3 di dalam ikan terjaga kualitasnya, Ibu lebih disarankan untuk mengukus, memanggang, atau merebus ikan.

2. Minyak Ikan

Sayangnya, asupan omega 3 dari makanan seringkali tidak mencukupi kebutuhan harian si Kecil. Terlebih lagi pada anak picky eater yang tidak suka makan ikan. 

Oleh karena itu, Ibu dapat memberikan suplemen minyak ikan kepada si Kecil untuk memenuhi kebutuhan omega 3 dan meningkatkan nafsu makannya. 

Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan selama 3 minggu berturut-turut dapat meningkatkan nafsu makan si Kecil. 

3. Kerang

Makanan penambah nafsu makan anak​ selanjutnya adalah kerang. Bahan makanan satu ini kaya akan zinc yang menurut penelitian bisa menambah nafsu makan anak. 

Untuk menyajikan kerang, pastikan Ibu memasaknya hingga matang sempurna, ya. Pasalnya kerang mentah atau setengah matang bisa menyebabkan keracunan pada anak-anak. 

4. Hati Ayam

Anak yang nafsu makannya buruk bisa jadi sedang mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. 

Sebab kekurangan zat besi dapat meningkatkan produksi hormon yang memberikan sinyal kenyang pada otak.

Untuk bantu penuhi asupan zat besi si Kecil, Ibu bisa memberikan makanan tinggi zat besi seperti hati ayam. 

Baca Juga: Anak Tidak Mau Makan Nasi? Ini Solusinya!

5. Roti Gandum Utuh

Anak susah makan juga bisa disebabkan asupan vitamin B1 dalam tubuhnya kurang. Vitamin ini berperan dalam memunculkan rasa lapar dan kenyang di dalam otak. 

Ketika jumlah vitamin B1 di dalam tubuh tidak mencukupi, proses tersebut akan terganggu sehingga anak merasa kenyang padahal sebenarnya ia masih kekurangan asupan makanan. 

Untuk tingkatkan asupan vitamin B1, Ibu bisa memberikan roti gandum utuh. Selain itu, banyak makanan lain yang kaya vitamin ini antara lain yogurt serta nasi, sereal, dan mie terfortifikasi. 

6. Kacang 

Ibu bisa memberikan kacang-kacangan sebagai makanan penambah nafsu makan anak​. Sebab kacang-kacangan tinggi akan zinc. 

Apa saja kacang-kacangan yang bagus untuk anak? Beberapa diantaranya adalah kacang tanah, mede, dan almond. 

Namun, jangan berikan kacang dalam bentuk bulat-bulat utuh karena bisa membuat anak tersedak. Sebaiknya Ibu tumbuk atau iris tipis kacang terlebih dahulu, ya. 

7. Kunyit

Supaya anak nafsu makan, mungkin Ibu perlu memberikan air rebusan kunyit pada anak. Rempah nusantara berwarna kuning ini juga mengandung zat kurkumin. 

Jadi, ketika dikonsumsi bisa mempercepat proses pengosongan isi lambung dan memperlancar kinerja saluran pencernaan. Dengan begitu, si Kecil lebih cepat merasa lapar.

8. Temulawak

Siapa yang tidak kenal dengan manfaat temulawak sebagai makanan penambah nafsu makan anak​? Ternyata, ini ada bukti penelitiannya, lho!

Temulawak mengandung zat kurkumin dan minyak atsiri yang membantu kinerja empedu dan pankreas. 

Adanya peningkatan kinerja pada empedu dan pankreas akan meningkatkan proses pencernaan makanan di dalam perut si Kecil sehingga memicu gairah anak untuk makan.

Baca Juga: 15 Cara agar Anak Mau Makan Secara Sukarela

9. Jahe

Perut yang kembung dan terasa mual dapat menjadi salah satu pemicu turunnya nafsu makan anak. Gangguan perut ini ternyata dapat Ibu redakan dengan memberikan teh jahe pada anak. 

Sebab, jahe secara alami mengandung zat bernama gingerol yang bersifat antioksidan dan anti-peradangan. 

10. Lempuyang Emprit

Lempuyang emprit merupakan tanaman yang dapat digunakan sebagai obat alami untuk meringankan infeksi di dalam saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan anak. 

Hal tersebut dipengaruhi oleh kandungan minyak atsiri dalam lempuyang emprit yang bisa menghambat perkembangan bakteri bernama E. Coli.

Dengan demikian diharapkan infeksi saluran pencernaan dapat dicegah, sehingga anak tidak mengalami penurunan nafsu makan.

11. Temu Ireng

Seperti halnya temulawak, temu ireng juga mengandung zat kurkumin sehingga dapat Ibu berikan sebagai makanan penambah nafsu makan anak​. 

Selain itu, temu ireng juga mengandung senyawa bernama sesquiterpene yang bersifat anti parasit. 

Oleh karena itu, rempah ini juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi penurunan nafsu makan yang disebabkan oleh infeksi parasit di saluran pencernaan si Kecil seperti cacingan.

Baca Juga: Pilihan Cemilan Sehat Untuk Anak 1 Tahun yang Susah Makan

Itulah sejumlah makanan penambah nafsu makan anak​ yang dapat Ibu berikan bersamaan dengan penerapan feeding rules yang tepat agar anak terhindar dari GTM. 

Nah, untuk bantu lengkapi asupan gizi anak yang susah makan, Ibu juga bisa memberikan susu pertumbuhan terfortifikasi seperti Bebelac 3 GroGreat+ sebagai pendamping makannya.

Bebelac 3 GroGreat+ adalah Ahli Pencernaan No.1 karena mengandung FOS:GOS 1:9 yang sudah teruji klinis untuk mendukung kesehatan pencernaan si Kecil.

Pencernaan yang sehat berperan penting dalam meningkatkan nafsu makan karena memastikan makanan dicerna dan nutrisi diserap dengan baik. Ketika tubuh merasa terisi dengan baik, nafsu makan cenderung meningkat.

Yuk, daftarkan diri Ibu di Bebeclub. Ibu juga bisa dapatkan beragam promo dan penawaran menarik seputar susu Bebelac, lho!