Vitamin Otak untuk Anak Demi Dukung Tumbuh Kembangnya
Vitamin otak untuk anak meliputi vitamin D, E, B12, serta omega-3 dan omega-6 yang penting dipenuhi setiap harinya. Anak bisa mendapatkannya dari makanan maupun suplemen harian.
Anak-anak memiliki kebutuhan gizi yang tidak sama dengan remaja dan orang dewasa. Karena, pada 1.000 hari pertama kehidupan sangatlah penting untuk perkembangan otak setiap manusia.[1]
Pada masa-masa itu tentunya akan sangat memengaruhi perhatian, memori, sistem pembelajaran, sistem sensorik, kecepatan pemrosesan, kemampuan untuk melakukan banyak tugas atau rencana, serta kemampuan untuk mengendalikan impuls dan suasana hati.
Pada hal ini, tentu saja makanan merupakan aspek yang sangat berperan penting dalam perkembangan otak manusia, baik selama kehamilan dan selama dua tahun pertama kehidupan. Makanan-makanan itu dimaksudkan karena kandungan vitaminnya yang bagus untuk otak anak. Berikut vitamin untuk otak anak yang bisa Ibu berikan.
Vitamin D sebagai Vitamin Kecerdasan Anak
Fungsi dari vitamin D tak hanya baik untuk tulang saja, tapi juga berperan dalam melindungi otak dari kehilangan ingatan dan penurunan kemampuan mental.[2] Vitamin D juga berperan penting dalam perkembangan otak di kehidupan awal anak. Ibu perlu tahu, jika anak kekurangan vitamin D akan memiliki risiko cacat pada kehidupan awal termasuk masalah gangguan perilaku, belajar, dan ingatan atau memori.[3] Ibu bisa memberikan makanan yang tinggi akan protein seperti, ikan salmon, sarden, dan tuna, yang kaya akan vitamin D.
Vitamin E
Vitamin untuk otak anak kedua yang bisa Ibu pilih adalah Vitamin E. Mengandung antioksidan yang membantu otak untuk menggunakan glukosa yang nantinya akan dijadikan sebagai energi dan juga berperan dalam melindungi membran saraf otak. Asupan vitamin E bisa diperoleh dari biji-bijian, gandum, kacang-kacangan, kuning telur, minyak bunga matahari, minyak kedelai, dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin B12 untuk Otak Anak
Vitamin selanjutnya yang bisa Ibu berikan untuk si Kecil adalah Vitamin B12. Memiliki peran dalam memproduksi bahan kimia otak yang berpengaruh pada fungsi otak dan suasana hati si Kecil.[4] Makanan yang bersumber dari B12 bisa Ibu peroleh dari daging, unggas, ikan, telur, kerang, sereal, dan produk susu.[5]
Baca Juga: Melatih Otak Kedua Anak untuk Tumbuh Kembang Optimal
Omega-3 dan Omega-6
Perlu diketahui, sekitar lebih dari 60% otak berisi lemak dan asam lemak esensial seperti Omega-3 dan Omega-6 yang penting untuk jalannya proses kognitif, motorik, pengembangan sistem saraf, dan persepsi selama masa pertumbuhan otak.[6]
Omega-3 sendiri merupakan salah satu bagian penting dari membran sel dan memiliki efek anti-inflamasi (anti-peradangan). Tak hanya itu saja, Omega-6 juga memiliki fungsi untuk menyelaraskan kerja Omega-3 yang ada pada tubuh manusia.
Omega-3 dan Omega-6 merupakan "asam lemak esensial" yang memiliki peran untuk otak dan tubuh untuk mendukung kinerjanya agar berjalan dengan baik. Pasalnya dua zat ini sering ditemui mengelilingi sel-sel otak maupun sistem saraf.
Selain itu, Omega-3 dan Omega-6 menjadi salah satu bagian dari membran sel untuk mendukung terbentuknya komunikasi penting antar sel, sehingga bisa membantu terjadinya proses belajar dan mendukung anak cepat tanggap. Omega-3 dan Omega-6 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah besar. Makanya untuk mendapatkan zat-zat tersebut haruslah bersumber dari makanan dan minuman yang bergizi.
Selain itu, Omega-3 pun bisa Ibu peroleh dari beberapa jenis makanan seperti alpukat, beberapa kacang-kacangan, hewan pemakan rumput, ikan, makanan laut, produk susu, dan telur ayam. Sementara Omega-6 bisa diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan, minyak jagung, minyak sayur, telur, dan susu.
Makan Apa Biar Otak Anak Cerdas?
Asupan vitamin dan nutrisi lainnya memang membantu mengoptimalkan perkembangan otak anak. Ibu bisa mengoptimalkan asupan nutrisi anak, termasuk vitamin, dari makanan sehari-hari.
Berikut makanan yang bisa dikonsumsi si Kecil untuk optimalkan perkembangan dan kecerdasan otaknya:
- Daging merah, seperti daging sapi, daging kambing
- Daging putih, seperti daging ayam
- Telur
- Makanan laut
- Sayuran berdaun hijau
- Yogurt
- Kacang-kacangan
- Berbagai sayur dan buah-buahan lainnya
Selain vitamin, Ibu juga sebaiknya melengkapi asupan nutrisi anak dari sumber protein, karbohidrat, lemak, hingga aneka mineral yang tidak hanya baik untuk otak, tapi juga dukung tumbuh kembang tubuhnya secara keseluruhan.
Untuk membantu Ibu memenuhi vitamin untuk otak anak, Ibu bisa berikan Bebelac 3 GroGreat+ adalah susu pertumbuhan anak usia 1-3 tahun yang diperkaya FOS:GOS 1:9 teruji secara internasional, Triple A (DHA, LA, ALA), serta 14 vitamin & 9 mineral penting. Bantu mendukung pencernaan sehat dan tingkatkan daya pikir kreatif si Kecil.
