9 Manfaat Berenang untuk Anak dan Waktu Terbaik Memulainya

Manfaat berenang untuk anak tidak cuma menambah tinggi badan, lho, Bu! Yuk, cari tahu manfaat lainnya dan cara mengajarkan anak berenang dengan aman!

Mengapa Olahraga Renang Digemari oleh Anak-Anak?

Kolam renang memiliki area luas sehingga si Kecil leluasa bergerak. Sensasi mengambang saat berenang juga menyenangkan karena tidak ditemukan pada olahraga lain di daratan.

Tak hanya itu, renang juga membuat sensasi “bermain air” sehingga tidak dianggap sebagai olahraga berat.

Nah, jenis olahraga ini juga bisa dilakukan bersama-sama sehingga si Kecil bisa berbagi kebahagiaan dengan orang tua, keluarga, atau teman-temannya.

Manfaat Berenang untuk Anak

Renang merupakan salah satu olahraga yang seru dan menyenangkan. Berikut adalah ragam manfaat berenang untuk si Kecil:

1. Membantu Postur Tubuh Lebih Tegap

Melakukan gaya saat berenang perlu kesadaran penuh agar menjaga keselarasan tubuh di dalam air.

Berenang memperkuat otot inti di sekitar perut. Studi dari University of Sarajevo (2024) menemukan, otot inti yang kuat mampu menopang tulang belakang dengan optimal. 

Bila dilakukan secara telaten, kebiasaan ini akan membantu anak menjaga postur di luar kolam. Tak heran bila manfaat berenang untuk anak bisa memperbaiki posturnya.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Motorik Kasar

Saat berenang, air membantu menopang tubuh si Kecil. Karena itu, ia belajar menggerakkan tangan dan kakinya bersamaan agar tubuhnya bisa tetap seimbang.

Koordinasi dan keseimbangan tubuh saat di dalam air perlu dilatih supaya bisa mengapung dengan baik. Latihan ini juga membantu mengurangi risiko tenggelam, lho, Bu.

Kemampuan ini termasuk bagian dari motorik kasar. Jika sudah terlatih, si Kecil akan lebih siap menggunakan lengan dan betisnya dengan optimal saat berlari, melompat, atau melempar.

3. Menguatkan Otot, Tulang, Jantung, dan Paru-Paru

Manfaat berenang untuk anak memperkuat otot dan tulangnya karena tubuhnya harus menahan beban saat melawan air.

Berenang pun sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru si Kecil. Kenapa demikian? 

Sebab, ia bisa sekaligus mengatur pernapasannya di dalam air dan mengangkat kepalanya untuk menghirup oksigen. Hal ini akan membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru anak.

Baca Juga: 7 Manfaat Bersepeda untuk Tumbuh Kembang Anak

4. Membantu Nafsu Makan & Kualitas Tidur

Manfaat berenang untuk anak selanjutnya adalah tidur yang cukup dan berkualitas. Ketika berenang, anak menggunakan banyak energi sehingga ia lelah.

Saat lelah, tubuh memberi sinyal lapar dan nafsu makan meningkat untuk mengisi ulang tenaga yang keluar karena berenang.

Lelah pun membuat si Kecil dan mengantuk setelah berenang. Itulah sebabnya, anak akan tidur lebih cepat. Tidurnya pun cenderung bisa tanpa gangguan selama semalaman. 

5. Melatih Fokus dan Fungsi Kognitif

Manfaat berenang juga dapat meningkatkan fungsi kognitif anak untuk proses belajar, seperti keterampilan membaca, berbahasa, berhitung, hingga memahami dan mengingat informasi.

Sebuah studi dari Griffith Institute of Educational Research di Australia menemukan bahwa anak-anak yang mulai belajar berenang sejak dini memiliki kemampuan membaca lebih baik. 

Selain itu, ia juga akan lebih mampu untuk berekspresi lisan, mengingat cerita, serta memiliki kemampuan memahami arahan.

6. Menjaga Mood dan Mengurangi Stres

Selain kesehatan fisik, anak yang gemar berenang ternyata bisa menjaga mood lebih baik.

Manfaat berenang untuk anak membantu melepas hormon endorfin, yaitu hormon bahagia. Hormon ini juga mampu mengurangi stres maupun suasana hati yang tidak menyenangkan.

Karena hormon endorfin, rasa cemas si Kecil pun berpotensi berkurang, lho, Bu!

7. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Manfaat berenang juga dapat membantu membangun kepercayaan diri anak, lho! 

Berada di air sambil mengatur keseimbangan membutuhkan koordinasi tubuh yang baik dari anak. Ketika anak berhasil menguasai gerakan tertentu, kepercayaan dirinya akan meningkat. 

Anak yang percaya diri mampu menetapkan tujuan atau cita-cita yang lebih besar. Kepercayaan diri juga penting untuk adaptasi dalam situasi sosial yang berbeda-beda.

8. Melatih Keberanian dan Kemandirian

Bu, ingat kan kalau berenang bisa meningkatkan kepercayaan diri anak? Nah, karena itu, ia merasa mampu melakukan dengan bantuan minim dari orang lain, termasuk renang.

Tak heran, manfaat berenang untuk anak penting untuk meningkatkan kemandirian.

Bila si Kecil mampu berenang mandiri, ia akan mencari hal baru yang dapat dipelajari di kemudian hari. Ia pun tumbuh menjadi sosok yang gigih dan yakin menyelesaikan hal-hal sulit sendiri.

9. Melatih Surviving Skills

Berenang adalah salah satu life skill yang perlu dimiliki setiap orang sejak dini.

Memiliki surviving skill atau keterampilan bertahan hidup dapat membantu menyelamatkan nyawa diri sendiri maupun orang lain ketika berada pada situasi yang berbahaya.

Kemampuan ini tentu akan berguna hingga ia dewasa nanti, Bu. Jadi, pastikan si Kecil bisa berenang dan terus latih kemampuannya tersebut sejak dini, ya!

Baca Juga: 15 Cara agar Anak Tumbuh Tinggi Maksimal

Apakah Renang Bisa Menambah Tinggi Badan Anak?

Renang tidak langsung menambah tinggi, tetapi membantu memperbaiki postur si Kecil. Ini memberikan kesan si Kecil tampak lebih tinggi.

Tapi, renang bisa meningkatkan peluang tambah tinggi. Saat renang, tulang menahan beban dari arus air. Proses ini merangsang pertumbuhan tulang yang penting untuk tinggi badan.

Lalu, anak yang bergerak aktif seperti berenang merangsang produksi hormon pertumbuhan untuk menambah tinggi badan.

Namun ingat, faktor utama tinggi badan adalah kombinasi genetik, nutrisi, dan faktor eksternal.

Usia Berapa Anak Bisa Belajar Berenang?

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anak bisa mulai belajar berenang di usia 1–4 tahun.

Di rentang usia ini, kebanyakan anak sudah bisa mempertahankan posisi kepalanya tetap tegak ketika berada di dalam air.

Anak di bawah usia 1 tahun tidak disarankan mulai berenang karena belum memperlihatkan gerakan refleks menahan napas dan membuka mata saat terendam air.

Baca Juga: 6 Ide Permainan Outbound yang Seru dan Edukatif untuk Anak

Les Renang Anak Sebaiknya Umur Berapa?

Sebaiknya, daftarkan les renang saat anak usia 4 tahun. Pada usia ini, si Kecil cukup terampil mengapung, menggerakkan kaki agar tubuh tetap tegak dan tak tenggelam, serta bergerak keluar dari kolam.

Belajar berenang sebaiknya dilakukan di kursus dengan pelatih bersertifikat resmi yang membangun kepercayaan pada si Kecil dan Bapak Ibu.

Dengan begitu, si Kecil bisa belajar dengan tenang, aman, dan tekniknya tepat. Dengan begitu, manfaat berenang untuk anak bisa didapat dengan optimal.

Cara Mengajarkan Anak Berenang dengan Aman

Agar manfaat berenang bisa lebih optimal, yuk coba ikuti tips aman di bawah ini, Bu!

• Jangan biarkan anak berenang sendirian.
• Pilih kolam sesuai tinggi dan usianya. 
• Dampingi anak dengan jarak dekat.
• Pastikan si Kecil tidak lari-lari di sekitar kolam.
• Hindari si Kecil mendorong anak lain ke kolam.
• Jangan biarkan anak berenang saat badai atau petir. 
• Bila perlu, pasangkan pelampung atau alat bantu renang.

Nah, itu dia berbagai manfaat berenang untuk anak dan tips aman melakukannya. Jadikan aktivitas anak berenang ke dalam rutinitas mingguan agar kemampuannya terus berkembang. 

Selain berenang, pastikan nutrisi si Kecil terpenuhi selalu terpenuhi. Bebelac 1 NutriGreat+ adalah Nutrisi Terbaik dari Bebelac yang diperkaya dengan 3 serat penting FOS:GOS dan Inulin, DHA 2x ​lebih tinggi, dan 0gr sukrosa. Bantu dukung tumbuh kembang optimalnya agar si Kecil tumbuh bersinar dari dalam.

Daftar jadi member Bebeclub untuk mengakses ratusan konten parenting dan pemenuhan gizi anak terverifikasi ahli. Dengan jadi member, Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan mendapatkan hadiah dari setiap pembelian produk Bebelac. Daftar gratis, sekarang!