5 Manfaat Vitamin C untuk Anak 1 Tahun dan Sumber Alaminya

Di usia 1 tahun, tubuh si Kecil sedang aktif tumbuh dan mulai lebih sering terpapar lingkungan sekitar. 

Oleh karenanya, asupan vitamin C untuk anak 1 tahun berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuhnya. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak!

Manfaat Vitamin C untuk Anak 1 Tahun

Vitamin C sangat penting untuk mendukung pertumbuhan si Kecil, terutama di usia 1 tahun. Berikut adalah manfaat vitamin C yang perlu Ibu ketahui.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang diberikan saat anak berusia 1 tahun bisa melindunginya dari penyakit, lho, Bu. Vitamin ini melindungi kulit dari serangan kuman serta menangkal radikal bebas yang bisa membuat si Kecil gampang sakit.

Vitamin ini juga membantu sel-sel imun tubuh, seperti neutrofil, untuk lebih aktif dalam melawan kuman yang masuk. 

Bahkan, jika si Kecil tetap terserang penyakit, vitamin ini membantu mencegah peradangan berlebihan, sehingga si Kecil bisa cepat pulih.

Jika kurang, tubuh anak jadi lebih rentan terhadap infeksi, terutama di saluran pernapasannya. Jadi, pastikan ia cukup vitamin C setiap hari agar tubuhnya selalu siap melawan kuman.

2. Membantu Penyerapan Zat Besi

Selain itu, vitamin C untuk anak 1 tahun juga bisa mempercepat penyerapan zat besi dari makanan nabati berupa sayur dan buah, lho Bu.

Jika asupan vitamin C kurang, tubuh si Kecil akan kesulitan menyerap zat besi dengan optimal. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa meningkatkan risiko anemia dan memengaruhi tumbuh kembangnya.

3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Jaringan Tubuh

Tahukah Ibu kalau vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh anak? Sebagai antioksidan, vitamin C bisa melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit sensitif anak.

Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam mempercepat regenerasi jaringan tubuh dengan membantu pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang membantu menjaga kekuatan dan elastisitas kulit.

Namun, tubuh kita tak bisa memproduksi vitamin C sendiri. Jadi, pastikan si Kecil mendapatkannya dari makanan sehari-hari, ya, Bu. 

4. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Bu, vitamin C untuk anak 1 tahun ternyata penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi si Kecil. Vitamin C membantu tubuh dalam pembentukan kolagen, yang merupakan protein utama penyusun tulang dan gigi. 

Tanpa kolagen yang cukup, pertumbuhan keduanya bisa terhambat. Dengan asupan vitamin C yang cukup, kolagen akan terbentuk dengan baik. 

Kekuatan tulang dan gigi si Kecil akan terjaga. Risiko cedera atau patah tulang pun berkurang.

Ibu bisa bantu penuhi kebutuhannya lewat makanan bergizi seperti jeruk, tomat, stroberi, atau brokoli. 

5. Membantu Penyembuhan Luka

Salah satu manfaat vitamin C untuk anak 1 tahun adalah mempercepat penyembuhan luka. Jika si Kecil terjatuh saat belajar jalan atau bermain, vitamin C akan membantu luka sembuh lebih cepat.

Bagaimana caranya? Vitamin C akan membantu tubuh membentuk kolagen. Kolagen inilah yang mempercepat penyembuhan luka dengan membangun jaringan baru dan memperbaiki yang rusak.

Selain itu, vitamin C juga bantu melindungi sel-sel tubuh dari peradangan dan infeksi. Dengan asupan yang cukup dari buah dan sayur, tubuhnya bisa pulih lebih cepat saat terluka.

Baca Juga: 11 Vitamin Anak 1 Tahun untuk Otak dan Daya Tahan Tubuh

Berapa Kebutuhan Vitamin C Anak 1 Tahun?

Lantas, berapa kebutuhan vitamin C untuk anak berusia 1 tahun? Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019, anak usia 1 hingga 3 tahun disarankan untuk mengonsumsi 40 mg vitamin C setiap harinya.

Asupan ini penting untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil, memperkuat daya tahan tubuhnya, serta membantu pembentukan kolagen dan penyerapan zat besi lebih maksimal.

​Kekurangan vitamin C pada anak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut beberapa risiko yang bisa terjadi jika anak kekurangan asupan vitamin C:​

• Mudah terluka.
• Penyembuhan luka lambat.
• Kelelahan dan anemia.
• Pertumbuhan gigi dan tulang terganggu.

Sumber Vitamin C Alami untuk Anak 1 Tahun

Setelah mengetahui pentingnya vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, sekarang saatnya Ibu mengenal berbagai sumber alami vitamin C yang cocok untuk si Kecil usia 1 tahun. Yuk, simak!

1. Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Jika si Kecil menyukai buah-buahan, itu pertanda baik, Bu! Artinya, kebutuhan vitamin C-nya bisa lebih mudah terpenuhi lewat asupan alami yang ia sukai setiap hari.

Namun, jika si Kecil belum terlalu akrab dengan buah, Ibu bisa mulai mengenalkannya lewat pilihan yang manis dan menyegarkan seperti jeruk, stroberi, mangga, atau kiwi. 

Semuanya tinggi vitamin C dan bermanfaat untuk daya tahan tubuhnya.

2. Sayuran Sumber Vitamin C

Jika si Kecil belum begitu suka buah, Ibu juga bisa memasukkan sayur-sayuran yang tinggi vitamin C ke dalam menu makanan. 

Tenang saja, ada banyak sayur yang bisa diolah jadi menu lezat dan tetap menarik.Beberapa pilihan sayur kaya vitamin C antara lain brokoli, bayam, tomat, dan paprika merah. 

Sayur-sayuran ini bisa Ibu olah jadi tumisan ringan, dicampurkan ke dalam sup, atau bahkan dijadikan puree lembut agar lebih mudah dinikmati si Kecil.

Baca Juga: 8 Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak agar Tidak Mudah Sakit

Tips Memberikan Vitamin C untuk Anak

Untuk menjaga kandungan vitamin C dalam makanan, Ibu bisa mencoba mengukus atau memasak dengan microwave. 

Kedua cara ini bisa membantu mempertahankan vitamin C yang mudah hilang jika dimasak terlalu lama atau dengan air berlebih.

Ibu juga bisa menyajikan makanan kaya vitamin C dengan cara lain, seperti membuat smoothie buah stroberi, mangga, dan pisang, atau sajikan potongan jeruk, kiwi, dan apel yang segar. Si Kecil pasti suka!

Memberikan Bebelac 3 GroGreat+ untuk si Kecil juga bisa jadi pilihan tepat! Susu ini diperkaya dengan FOS:GOS 1:9, Triple A (DHA, LA, ALA), serta 14 vitamin dan 9 mineral penting. Dukung pencernaan sehat dan membantu mengembangkan daya pikir kreatifnya.

Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Bebeclub, ya, Bu! Gratis! Ada ratusan artikel parenting dan pemenuhan gizi anak terlengkap dan terverifikasi ahli. Ibu juga bisa dapatkan akses eksklusif ke berbagai fitur monitor kesehatan pencernaan anak, hingga kesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk Bebelac.