Makanan dan Minuman Ibu Hamil untuk Penambah Energi Jelang Melahirkan

Makan Ibu Hamil untuk Energi Melahirkan

Proses melahirkan membutuhkan energi yang tak kalah banyak dengan lari marathon. Manfaatkan waktu untuk menjaga asupan energi menjelang saat-saat melahirkan. Cobalah makan sedikit tapi sering. Bisa jadi saat kontraksi makin kuat, Ibu takkan sanggup lagi untuk menelan makana yang baik menjelang persalinan!

Apa yang bisa Ibu hamil makan menjelang melahirkan?

• Sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberi simpanan energi, seperti roti gandum, roti kering (bagelen), kue beras, pasta, nasi, buah kering, pisang, dan sereal adalah makanan yang baik menjelang persalinan.
• Sop kaldu, puding susu, yoghurt rendah lemak, dan apple pie.
• Hindari buah bercita rasa asam seperti jeruk atau anggur.
• Satu sendok makan madu, sebatang coklat, atau teh manis juga dapat memberi asupan energi cepat bagi tubuh Ibu menjelang proses melahirkan.

Minuman Ibu Hamil Sebelum Melahirkan

Pastikan Ibu minum cukup banyak untuk mencegah terjadinya dehidrasi akibat proses melahirkan nanti. Beberapa jenis minuman untuk Ibu melahirkan:

• Air putih adalah minuman sumber energi terbaik
• Teh hangat dicampur madu
• Jus apel atau mangga
• Minuman mineral berkarbonasi yang cepat diserap tubuh. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.

Ibu tidak diperkenankan minum jus jeruk atau anggur menjelang melahirkan, karena jenis buah ini mengandung banyak asam yang dikhawatirkan justru menimbulkan masalah pencernaan.

|||/Articles/Articles/Kehamilan/Kesehatan Ibu/10-penyebab-perut-terasa-kencang-saat-hamil-dan-solusinya