cara meningkatkan imun anak

7 Cara Menjaga Pencernaan untuk Sistem Imun Anak

detail-fb detail-wa detail-twitter

Saat waktu makan tiba, memastikan si Kecil merasa kenyang saja ternyata belum cukup, lho, Bu. Bagi orang tua, memastikan kesehatan pencernaan anak juga sangat penting, karena sekitar 70 persen bagian sistem imun terdapat di dalam saluran cerna.1

Jadi, pencernaan yang sehat bisa meningkatkan sistem imun anak, dong? Betul sekali, Bu! Apalagi di tengah wabah COVID-19 seperti saat ini, sistem imun tubuhnya perlu dijaga dalam kondisi optimal agar ia bisa terhindar dari penyakit. Anak sering sakit bisa jadi salah satu tanda pencernaan anak tdidak sehat.

Salah satu langkah yang bisa Ibu dan Ayah lakukan adalah dengan memastikan si Kecil mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Saat makanan-makanan sehat untuk pencernaan tersebut masuk ke dalam saluran cerna, maka tubuh dapat 'memproses' jalannya sistem imun anak dengan baik.

Masih penasaran mengapa dan bagaimana saluran cerna sehat bisa membantu meningkatkan sistem imun anak? Yuk, simak cara menjaga sistem pencernaan anak berikut ini.

1. Pencernaan Berhubungan Langsung dengan Sistem Imun

Saluran pencernaan kita bisa dibilang sangat canggih, Bu, karena di dalamnya ada jaringan yang bertanggung jawab untuk membentuk sistem imun tubuh. Jaringan ini terdiri dari beberapa jenis sel imun yang bekerja sama memerangi kuman-kuman jahat yang masuk ke dalam tubuh.2

Karena kepandaian jaringan tersebut, bakteri baik dan zat-zat yang tidak berbahaya akan dibiarkan. Tapi, begitu ada zat berbahaya seperti kuman yang masuk ke dalam saluran pencernaan, maka ia langsung memberikan reaksi dengan membentuk ‘benteng pertahanan’ untuk menyingkirkannya.2 Jaringan ini juga akan mengirimkan tentara-tentaranya untuk memerangi penyusup berbahaya berupa kuman jahat di seluruh tubuh.

Baca Juga: 5 Penyebab Anak Rewel saat Makan

2. Pencernaan yang Sehat Menyediakan Bakteri Baik

Cara menjaga sistem pencernaan bisa dilakukan dengan bakteri baik untuk ‘mengolahnya’. Beruntungnya, usus kita memiliki bakteri baik dalam jumlah yang sangat banyak.3,4

Bakteri baik ini akan menghasilkan zat yang dapat menghambat pertumbuhan atau membunuh kuman jahat. Tidak hanya itu, bakteri baik juga meningkatkan kerja sistem imun tubuh sehingga dapat segera membasmi kuman jahat yang masuk ke tubuh. Nah, bakteri baik ini sudah ada sejak bayi lahir di dalam usus dan akan terus berkembang hingga usia 3-6 tahun, sebelum jumlahnya akhirnya relatif stabil hingga usia dewasa.5

Sementara itu, Ibu perlu mempertahankan bakteri-bakteri baik di dalam usus si Kecil dengan terus merangsang pertumbuhan bakteri baik ini, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh anak dengan mencukupi kebutuhan serat sehingga kesehatan pencernaan si Kecil terjaga. Karena itu, Ibu perlu menyiapkan makanan sehat untuk pencernaan.

Tapi, bukan sembarang serat, Bu. Serat jenis ini merupakan prebiotik, artinya bermanfaat untuk menstimulasi pertumbuhan bakteri baik.9 Contoh makanan yang mengandung serat prebiotik adalah pisang, apel, kacang merah dan susu. Di dalam susu, serat ini biasanya disebut sebagai prebiotik FOS-GOS atau prebiotik FOS inulin.

3. Pencernaan Sehat Membuat Penyerapan Nutrisi Lebih Optimal

Penyerapan nutrisi di tubuh kita terjadi di usus halus. Makanan yang diserap sudah berukuran sangat kecil berkat bantuan organ-organ pencernaan sebelumnya. Karena itu, seluruh organ pencernaan harus dalam keadaan sehat agar penyerapan nutrisi bisa berjalan optimal sebagai cara menjaga kesehatan tubuh anak.

Setelah diserap usus halus, nutrisi akan dialirkan ke seluruh tubuh yang membutuhkan, termasuk sistem imun. Tentunya, hal ini akan meningkatkan sistem imun sehingga kerjanya semakin optimal.6

Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Anak Dipengaruhi oleh Pencernaan

4. Menghindarkan Stres dan Penyakit

Selama masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), si Kecil harus betah belajar dan bermain di rumah. Satu minggu pertama mungkin tidak jadi masalah. Namun, makin lama ia mungkin saja terserang rasa bosan. Sayangnya, saat suasana hati menurun, stres bisa muncul. Kondisi stres berisiko menurunkan sistem imunnya10, lho, Bu!

Cara mengatasinya ternyata cukup mudah, yaitu dengan menjaga kesehatan pencernaan si Kecil. Saat pencernaan anak dalam kondisi sehat, maka bakteri-bakteri baik yang ada di dalamnya akan mengirimkan sinyal ke otak anak untuk menjaga mood anak tetap baik.7 Salah satu cara menjaga kesehatan pencernaan anak adalah dengan menghindarkannya dari sumber stress.

5. Konsumsi Makanan Sehat Tinggi Serat

Cara menjaga sistem pencernaan lainnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Beberapa makanan tinggi serat di antaranya adalah buah-buahan atau sayuran.

6. Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin dan Mineral

Untuk menjaga imunitas anak, Ibu dapat memberikannya asupan kaya vitamin dan mineral. Beberapa contoh di antaranya adalah makanan mengandung zat besi, mangan, tembaga selenium.

7. Buat Anak Tetap Ceria

World Health Organization (WHO) mengungkapkan bahwa salah satu carameningkatkan imunitas anak agar tetap sehat adalah dengan menjaga mood mereka. Pastikan pula anak tidak menyendiri.

Nah, untuk menjaga kesehatan pencernaan si Kecil, Ibu juga bisa memberikan Bebelac Gold 3: 1-5 tahun yang mengandung FOS dan GOS dengan rasio 1:9. Kandungan ini dapat membantu memelihara bakteri baik di usus anak, sekaligus mencegah infeksi dan alergi, seperti eksim dan biduran.9

Tak hanya itu, Bebelac Gold juga dibekali minyak ikan yang mengandung omega-3, omega-6, 13 vitamin, dan 7 mineral untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Yuk, pastikan anak mendapatkan asupan terbaik untuk menjaganya tetap sehat dan jadi anak hebat!

Asupan yang bernutrisi dapat menunjang percernaan si Kecil untuk lebih baik (happy tummy), sehingga ia bisa berpikir optimal (happy brain), dan suasana hatinya akan terjaga baik (happy heart) agar bisa terus bersemangat untuk belajar.  

 


 

  1. Christina E. West, et al. (2015). The gut microbiota and inflammatory noncommunicable diseases: Associations and potentials for gut microbiota therapies. Retrieved from: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091674914016509 [Accessed April 2, 2020]
  2. Megan R. Ruth, Catherine J. Field. (2013). The Immune Modifying Effects of Amino Acids on Gut-Associated Lymphoid Tissue. Retrieved from https://jasbsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/2049-1891-4-27 [Accessed April 2, 2020]
  3. Veronica Lazar, et al. (2018). Aspects of Gut Microbiota and Immune System Interactions in Infectious Diseases, Immunopathology, and Cancer. Retrieved from https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.01830/full [Accessed April 2, 2020]
  4. Eamonn M. M. Quigley. (2013). Gut Bacteria in Health and Disease. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3983973/ [Accessed April 2, 2020]
  5. Carrie A. M. Wegh, et al. (2017). The effect of fiber and prebiotics on children’s gastrointestinal disorders and microbiome. Retrieved from https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17474124.2017.1359539 [Accessed April 2, 2020]
  6. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. (2017). Your Digestive System & How It Works. Retrieved from https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works [Accessed April 2, 2020]
  7. Lu Liu dan Gang Zhu. (2018). Gut-Brain Axis and Mood Disorder. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5987167/ [Accessed April 1, 2020]
  8. Olena S. Ivakhnenko, Serhiy L. Nyankovskyy. (2013). Effect of the specific infant formula mixture of oligosaccharides on local immunity and development of allergic and infectious disease in young children: randomized study. Retrieved from https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031393913001595 [Accessed April 2, 2020]
  9. Caroline E. Childs, et al. (2019). Diet and Immune Function. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/ [Accessed April 7, 2020].
  10. Nielsen NM, et al. (2012). Stressful Life Events in Childhood and Risk of Infectious Disease Hospitalization. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21691941 [Accessed April 7, 2020]