Alternate Text
Tips & Advice 1-12 Minggu

Kelelahan Saat Hamil

Bila saat kehamilan Ibu lebih mudah mengalami berbagai gejala kelelahan seperti lemas, mengantuk, atau pusing, ini adalah hal wajar. Namun, agar kondisi ini tidak mengganggu Ibu menjalani aktivitas sehari-hari, cobalah mengatasinya dengan beberapa tips berikut:

 

    • Sempatkan untuk beristirahat setidaknya 20 menit  di  pagi dan siang hari untuk mengembalikan  tenaga Ibu.
    • Duduk santai, naikkan kaki ke atas bantal dapat mengurangi tertahannya cairan dan membantu Ibu lebih santai.
    • Jalani diet sehat berimbang agar kekebalan tubuh Ibu terjaga.
    • Tingkatkan asupan energi dengan mengkonsumsi makanan kaya zat besi seperti sayuran hijau.
    • Jangan biasakan mengemil snack serba manis.
    • Berbagilah beban urusan rumah dengan suami atau anggota keluarga lain, agar Ibu memiliki waktu luang untuk beristirahat dan bersantai.
    • Lakukan hobi yang membuat Ibu lebih rileks dan santai, seperti film dan membaca buku.

Biasakan tidur teratur, minimal 8 jam sehari agar kondisi tubuh Ibu selalu terjaga.