Alternate Text
Tips & Advice 1-12 Minggu

Diet Sehat Berimbang Saat Hamil

Apa yang Sebaiknya Saya Makan Saat Hamil?

Mulai sekarang ingat ya Bu, bahwa Ibu tidak hanya makan untuk diri sendiri. Selama kehamilan, bayi dalam kandungan mendapatkan semua nutrisi tumbuh kembang dari sang ibu. Jadi, untuk memastikan bayi Ibu sehat dan berkembang baik, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Tips Diet Sehat Berimbang

    • Pilih variasi menu yang mewakili setiap kelompok makanan, agar Ibu mendapatkan nutrisi berimbang.
    • Jika Ibu merasa kurang dapat memenuhi konsumsi nutrisi penting tertentu, mintalah rekomendasi dokter kandungan tentang jenis suplemen kehamilan yang tepat.
    • Konsumsi suplemen asam folat pada 12 minggu pertama kehamilan.
    • Makan teratur tiga kali sehari, dan selingi dengan 2-3 cemilan ringan setiap harinya.
    • Banyak mengonsumsi makanan berserat, seperti sayuran, buah, sereal gandum dan biji-bijian.
    • Minum sedikitnya 6-8 gelas air putih dalam sehari.
    • Asupan cairan lain seperti susu rendah lemak, jus buah segar, dan sup juga baik untuk kesehatan kehamilan.
    • Gunakan minyak yang lebih sehat untuk masakan, seperti minyak jagung, zaitun, dan bunga matahari.
    • Batasi konsumsi makanan olahan dan berbahan pengawet yang cenderung banyak mengandung garam. 
    • Jangan minum lebih dari 3 gelas teh atau kopi dalam sehari untuk mengurangi asupan kafein ke dalam tubuh.
    • Batasi makanan yang serba manis, berlemak, dan gorengan.