Tips & Advice 1-12 Minggu

Mencegah dan Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Kenapa bisa sembelit saat hamil?

Selama hamil, metabolisme tubuh Ibu akan berubah, termasuk pada sistem pencernaan. Selain kebutuhan akan serat meningkat, kehamilan juga memicu produksi hormon progesteron dalam jumlah yang lebih banyak. Hormon ini berfungsi membuat tubuh Ibu lebih relaks dan bayi bisa berkembang dalam perut Ibu. Tapi, tenyata progesteron juga menyebabkan gerakan otot usus melambat. Tak heran, akhirnya sering terjadilah konstipasi.

Bagaimana mencegah dan mengatasinya?

  • Ayo perbanyak makan serat alami yang terkandung pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
  • Upayakan minum sedikitnya 8 gelas sehari, karena cairan juga dapat membantu melancarkan pencernaan Ibu.
  • Olahraga ringan seperti berenang, jalan santai selama 20 sampai 30 menit per hari dapat mendorong sistem kerja usus lebih baik.
  • Suplemen vitamin seperti tablet zat besi bisa memperlambat gerakan usus. Jika Ibu mengalami konstipasi, segera konsultasikan pada dokter untuk mengetahui dosis dan jenis suplemen zat besi yang lebih tepat.